أضرار قلة شرب الماء على الجسم والبشرة والصحة العامة
يُعد الماء العنصر الأساسي للحياة، فهو يشكل نحو 70٪ من جسم الإنسان، ولكن الكثيرين لا يدركون أن قلة شرب الماء يمكن أن تسبب أضرارًا خطيرة تمتد من البشرة إلى الأعضاء الحيوية.
أول وأوضح تأثير للجفاف يظهر على البشرة، إذ تفقد مرونتها ولمعانها الطبيعي، وتبدأ fine lines أو الخطوط الرفيعة في الظهور مبكرًا، كما تزداد فرص الإصابة بالحبوب نتيجة تراكم السموم في الجسم.
أما على مستوى الجسم الداخلي، فإن نقص الماء ينعكس سلبًا على الكلى، حيث يقل معدل طرح السموم والأملاح، ما يزيد من خطر تكوين الحصوات الكلوية كذلك، يتأثر الجهاز الهضمي بشكل مباشر، لأن الماء يساعد على تليين الطعام داخل المعدة والأمعاء، وقلته تسبب الإمساك وعسر الهضم والانتفاخات.
ومن بين الأضرار أيضًا الصداع المزمن والشعور بالإرهاق المستمر، إذ يؤدي الجفاف إلى انخفاض تدفق الأكسجين إلى المخ، مما يسبب ضعف التركيز والتعب كما يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى انخفاض ضغط الدم والشعور بالدوخة، خصوصًا في الجو الحار أو أثناء ممارسة الرياضة.
لذلك ينصح الأطباء بضرورة شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، مع زيادة الكمية في الصيف أو عند بذل مجهود بدني كبير. ويمكن تعويض الماء أيضًا من خلال تناول الخضروات والفواكه الغنية بالسوائل مثل الخيار والبطيخ والبرتقال.
الماء ببساطة ليس مجرد وسيلة للارتواء، بل هو سر الحياة والصحة والنضارة، وأحد أهم العادات اليومية التي يجب الحفاظ عليها للحفاظ على توازن الجسم وجمال البشرة.