النظام الغذائي.. أساس الجمال وبشرة أكثر نضارة
أثبتت الدراسات الحديثة أن الجمال لا يبدأ من مستحضرات التجميل أو جلسات العناية الخارجية، بل من داخل الجسم، وتحديدًا من نوعية الغذاء الذي تتناوله المرأة يوميًا، فالنظام الغذائي المتوازن هو العامل الأهم في الحفاظ على بشرة مشرقة، شعر صحي، وجسم مليء بالحيوية.
وأوضح خبراء التغذية أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت، الرمان، الفواكه الحمضية، والخضروات الورقية الداكنة، تساعد على محاربة الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة وتجاعيد الجلد. كما أن أحماض أوميجا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية كالسلمون، إضافة إلى المكسرات مثل عين الجمل واللوز، تُعد عنصرًا أساسيًا للحفاظ على ترطيب البشرة ومرونتها.
وأشار الأطباء إلى أن البروتينات تلعب دورًا رئيسيًا في تجديد خلايا البشرة والشعر، لذلك يُنصح بتناول مصادر بروتين صحية مثل البيض، البقوليات، والدواجن. أما شرب الماء، فهو القاعدة الذهبية التي لا غنى عنها، إذ إن الترطيب الداخلي هو العامل الأول للحفاظ على بشرة صافية ومرنة.
في المقابل، حذّر الخبراء من الإفراط في تناول السكريات والدهون المشبعة، لأنها تُسرّع من ظهور البثور والبقع الداكنة وتؤدي إلى فقدان البشرة لمرونتها. كما أن الوجبات السريعة الغنية بالدهون المهدرجة ترتبط بزيادة مشاكل البشرة والشعر على المدى الطويل.
ومن الناحية الجمالية، أكد المتخصصون أن النظام الغذائي الصحي لا يغني فقط عن العديد من المستحضرات، بل يجعل تأثيرها أكثر فعالية. فالبشرة التي تتغذى جيدًا تستجيب بشكل أفضل لمنتجات الترطيب والعناية، والشعر الذي يحصل على ما يحتاجه من معادن وفيتامينات يصبح أكثر قوة ولمعانًا.
كما نصح الأطباء النساء باتباع قاعدة “الطبق الملون”، أي الحرص على تنويع الخضروات والفواكه ذات الألوان المختلفة، لأن كل لون يعكس نوعًا من العناصر الغذائية المهمة. على سبيل المثال، الخضروات الحمراء غنية بالليكوبين، بينما الخضراء الداكنة مليئة بالحديد وحمض الفوليك.
ويؤكد الخبراء أن الجمال الحقيقي يبدأ من المطبخ، وأن التوازن بين الغذاء الصحي والعناية الخارجية هو السر وراء بشرة شابة وشعر لامع وجسم مليء بالطاقة. فالنظام الغذائي ليس فقط للحفاظ على الوزن، بل هو حجر الأساس لجمال يدوم طويلًا.