دراسة: النوم غير المنتظم يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب
كشفت دراسة طبية حديثة أجرتها جامعة أمريكية مرموقة أن النوم غير المنتظم يعد من أخطر العوامل التي تهدد صحة القلب والأوعية الدموية وأوضحت الدراسة، التي شملت أكثر من 3 آلاف مشارك من مختلف الأعمار، أن الأشخاص الذين ينامون في مواعيد متغيرة، أو يحصلون على عدد ساعات نوم متفاوتة من يوم إلى آخر، ترتفع لديهم احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 20% مقارنة بمن يحافظون على نمط نوم ثابت.
وأشار الباحثون إلى أن الجسم يمتلك ساعة بيولوجية داخلية تنظم عمل الأجهزة الحيوية، مثل القلب والجهاز العصبي، وأن اضطراب النوم يؤدي إلى خلل في هذه الساعة، مما ينعكس سلبًا على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ويزيد من خطر التعرض للجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
وأضاف التقرير أن النوم المنتظم لا يقل أهمية عن عدد الساعات، حيث أن الذهاب إلى الفراش في توقيت محدد يوميًا يساعد في استقرار هرمونات الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي، وهو ما يقلل من تراكم الدهون وارتفاع الكوليسترول، وهما من أبرز عوامل الخطر القلبية.
كما لفت الخبراء إلى أن السهر المتكرر والعمل الليلي يشكلان تهديدًا إضافيًا للصحة، إذ يؤديان إلى زيادة مستويات التوتر وارتفاع هرمون الكورتيزول، ما يعرض الجسم للإرهاق المزمن.
ونصح الأطباء بضرورة الالتزام بروتين ثابت للنوم، يتراوح بين 7 و8 ساعات يوميًا، مع تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل، وتجنب المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين في المساء. كما شددوا على أهمية ممارسة الرياضة بانتظام وتناول وجبات صحية خفيفة ليلًا لضمان نوم هادئ ومريح.
واختتم الباحثون دراستهم بالتأكيد على أن “النوم الصحي ليس رفاهية”، بل هو ضرورة أساسية لحماية القلب وإطالة العمر وتحسين جودة الحياة.