5 فواكه تحتوي على فيتامين سي أعلى من البرتقال

 عندما يتعلق الأمر بفيتامين سي، يتبادر إلى ذهن الجميع البرتقال والليمون، ولكن هل تعلم أن هناك العديد من الفواكه الأخرى التي تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال، وبل هذه الفواكه لا تعزز مناعتك فحسب، بل تحميك أيضًا من العديد من الأمراض.

 ووفق لموقع "Jagran"، يعتمد الكثيرون منذ سنوات على البرتقال باعتباره المصدر الأمثل لفيتامين سي، ولكن هناك بعض الفواكه اللذيذة التي تحتوي أيضًا على فيتامين سي وبنسبة أعلى من البرتقال.

5 فواكه خارقة (أكثرها احتواءً على فيتامين سي) تُعزز مناعتك بشكل كبير:

الأناناس: 
 الأناناس الحلو والعصير ليس لذيذًا فحسب، بل هو أيضًا مصدر غني بفيتامين سي.
يحتوي كوب واحد من قطع الأناناس على حوالي 79 ملج من فيتامين سي، أي أكثر من البرتقال، ويُحسّن هذا الفيتامين الهضم، ويُقلل الالتهابات، ويُقوي العظام.

البابايا:
 تعتبر البابايا مفيدة للمعدة، وهي مصدر ممتاز لفيتامين سي. 

 ويحتوي كوب واحد فقط من البابايا على أكثر من 90 ملج من فيتامين سي، كما أنها تعمل على تفتيح البشرة،  وتحسين البصر، وحتى تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

الكيوي:
 هذه الفاكهة الصغيرة ذات اللون الاخضر والبذور الصغيرة البنية البنية من الداخل،  هي كنز حقيقي لفيتامين سي.  تحتوي ثمرة الكيوي الواحدة على ما يقرب من 64 ملج من فيتامين سي.

 ويمكن أن يساعد تناول الكيوي في الوقاية من نزلات البرد، وتعزيز النوم، وتقوية الجهاز الهضمي.
الفراولة:
 الفراولة ليست جميلة المنظر فحسب، بل هي أيضًا مفيدة للصحة، يحتوي كوب واحد من الفراولة على حوالي 85 مليجرامًا من فيتامين سي، وهي غنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد في مكافحة السرطان وتنظيم ضغط الدم.

الليتشي:
 هذه الفاكهة الصيفية اللذيذة والعصرية غنية أيضًا بفيتامين سي، ويحتوي 100 جرام فقط من الليتشي على ما يقرب من 72 ملج من فيتامين سي.

 ويساعد تناول الليتشي في الحفاظ على ترطيب الجسم، ويعزز المناعة، كما أنه مفيد للبشرة.