3 أطعمة يمكنك تناولها ليلًا لإنقاص الوزن

إنقاص الوزن.. في ظل إيقاع الحياة السريع اليوم، أصبحت السمنة مشكلة خطيرة بسبب عادات الأكل السيئة ونمط الحياة غير الصحي، بجانب تناول الطعام الدسم ليلاً قد يؤدي إلى زيادة الوزن، لذا من المهم تناول طعام خفيف. 

ووفقا لموقع "Jagran"، ففي ظل ضغوط الحياة اليومية، لا يستطيع الناس العناية بصحتهم بالشكل المناسب، ونتيجةً لذلك، تُحيط بهم العديد من الأمراض. 

ويعاني البعض من السمنة، بينما يُعاني آخرون من داء السكري وأمراض القلب، ومع ذلك، أصبحت السمنة مشكلةً خطيرةً في عصرنا الحالي، ولا يعرف الناس ما يفعلونه للحصول على قوام رشيق.
وهناك أسباب عديدة للسمنة، لكن السبب الأكثر شيوعًا هو عادات الأكل السيئة ونمط الحياة غير الصحي، وفي في هذه الحالة، إذا كنت قلقًا بشأن زيادة وزنك، فعليك الاهتمام بنظامك الغذائي، وخاصةً وجبة العشاء.

وتجدر الإشارة إلى أن الراحة ليلًا والحصول على نوم جيد بعد عناء النهار يُساعدان أيضًا في إنقاص الوزن.
ومع ذلك يرتكب الكثيرون خطأً بتناول أطعمة دسمة ليلاً، وهذا عكس المطلوب للحفاظ على جسم صحي، فاتباع نظام غذائي خفيف قليل السعرات سيساعدك على إنقاص الوزن وأيضاً يساهم في حصولك على النوم جيداً ليلاً. 

أطعمة تناولها ليلاً لإنقاص وزنك

سلطة خضراء 
تحتوي السلطة الخضراء على الكتير من الألياف ، فهي تُحسّن الهضم، ومن أهم مميزاتها أنها تُبقي المعدة ممتلئة لفترة طويلة، وتمنع الإفراط في تناول الطعام.
كما أن سعرات السلطة الخضراء الحرارية منخفضة جدًا.د، ويُنصح بتناول الخضراوات فقط في طبق السلطة ليلاً.

الحساء "الشوربة"
يعد الحساء خيارًا رائعًا ليلًا، فهو سهل الهضم، كما أنه منخفض السعرات الحرارية.
إذا كنت نباتيًا، يمكنك تحضير حساء القرع، أو الطماطم، أو الجزر، أو السبانخ، وهذا سيُشعرك أيضًا بالشبع لفترة طويلة.

اللبن الرائب أو الزبادي 
اللبن الرائب أو الزبادي مفيدان جدًا للمعدة، فالرائب لا يُبقي المعدة باردةً فحسب، بل يُحسّن الهضم أيضًا، لكن تذكّر أنه لا يجب تناوله مع السكر حتى لو كان عن طريق الخطأ، ولكن يمكنك إضافة الملح الأسود ومسحوق الفلفل الأسود إليه.

ويمكنك استشارة طبيبك على أنواع الطعام منخفض السعرات المتاح لك تناوله في الليل مثل انواع الفاكهة والمكسرات المسموح بتناولها مع ضرورة ممارسة الرياضة للحصول على أفضل نظام صحي يومي.