5 أشياء تجنب تناولها ليلًا وإلا ستضر بصحتك

تجنب الأكل ليلاً.. ما نأكله لا يؤثر على صحتنا فحسب، بل يؤثر وقت تناوله أيضًا على أجسامنا، فبعض الأطعمة الصحية المفيدة للجسم، تسبب مشاكل الجهاز الهضمي وتسبب أزمات في النوم إذا تناولها ليلًا.

ووفق لموقع "Jagran"، من المهم جدًا مراعاة وقت تناول الطعام، فهناك أطعمة مفيدة جدًا للصحة، لكن تناولها ليلًا قد يصعب هضمها وبالتالي تسبب بعض المشاكل مثل الأرق وعسر الهضم والانتفاخ والحموضة. 

الأطعمة التي يجب تجنبها ليلاً

السبانخ
السبانخ مصدر جيد للحديد والكالسيوم والألياف، ولكن يُنصح بتجنب تناوله ليلًا.
يحتوي السبانخ على كميات كبيرة من الأوكسالات، التي قد تُسبب حصوات الكلى، كما أن الألياف الموجودة فيه قد تُسبب صعوبة في الهضم ليلًا، مما قد يُسبب غازات أو عسر هضم في المعدة.

الكافيين 
يؤثر الكافيين الموجود في القهوة أو الشاي أو الشوكولاتة على النوم، وتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ليلاً يُنشّط الجهاز العصبي، مما قد يُسبب الأرق.
ويُنصح بتجنب شربها قبل النوم بخمس إلى ست ساعات.
الخيار والبنجر
الخيار والبنجر النيئان غنيان بالماء، مما يساعد على التخلص من الجفاف، لكن تناولهما ليلًا قد يسبب كثرة التبول، مما يُسبب اضطرابًا في النوم.
كما أن البنجر يحتوي على النترات، التي قد تُسبب ضغطًا على الجهاز الهضمي ليلًا.

عصائر الفاكهة الطبيعية ذات النسب العالية من السكر
عصير الفاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن، لكن شربه ليلًا قد يرفع مستوى السكر في الدم، و يحتوي عصير الفاكهة على نسبة عالية من السكر ونسبة منخفضة من الألياف، ما يُسهّل امتصاصه في الدم، وقد يُسبب ارتفاعًا حادًا في مستوى السكر في الدم، نتيجةً لذلك، قد يُعاني الشخص من صعوبة في النوم ليلًا .
التوابل
التوابل مفيدة لصحتنا، لكن الإفراط في تناول الطعام كثير التوابل أو الحار ليلًا قد يُسبب حموضة وحرقة المعدة. 
وتوابل مثل الفلفل الحار والثوم والزنجبيل والكركم تُؤثر على الهضم، مما قد يُسبب الأرق، لذلك، يُنصح بتناول طعام خفيف وقليل التوابل ليلًا.

براعم 
تعتبر براعم الخضروات والفواكه مصدر جيد للبروتين والألياف، لكنها تستغرق وقتًا في الهضم، وتناولها ليلًا قد يسبب الغازات والانتفاخ وعسر الهضم.
إذا كنت ترغب في تناول البراعم، فتناولها نهارًا، لأن تناولها ليلًا قد يُعيق عملية الهضم.