إرشادات لتخفيف الحر.. 7 نصائح لتحمي نفسك وأسرتك في موجات الحرارة

تتزايد أهمية اتباع الإرشادات الوقائية لتخفيف آثار الحرارة على الصحة العامة مع ارتفاع درجات الحرارة في مختلف محافظات الجمهورية.

ومع وزيادة تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية من موجات حر غير مسبوقة، خاصة بين كبار السن، الأطفال، والمرضى بأمراض مزمنة، يجب اتباع عدد من الإرشادات الآمنة لكي ولأسرتك.

ويُعد فصل الصيف في مصر من الفصول القاسية مناخياً، إذ قد تتجاوز درجات الحرارة 40 درجة مئوية في بعض المناطق، ما يعرض المواطنين لخطر الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري والجفاف.

7 نصائح لتحمي نفسك وأسرتك من موجات الحرارة

في هذا السياق، يقدم خبراء الصحة العامة والمتخصصون عدداً من الإرشادات البسيطة والفعالة للتعامل مع موجات الحر،

البقاء في الأماكن المغلقة والمزودة بمراوح أو أجهزة تكييف خلال فترات الذروة من الساعة 12 ظهراً وحتى الرابعة عصراً.

استخدام المراوح ووضع إناء من الماء البارد أمامها لترطيب الهواء.

شرب كميات كافية من الماء، مع الحفاظ على ترطيب الجسم أمر بالغ الأهمية.

تناول مشروبات طبيعية خفيفة مثل عصير الليمون أو الكركديه البارد، وتجنب المشروبات الغازية والمنبهات.

يُنصح بارتداء ملابس فضفاضة، فاتحة اللون، مصنوعة من القطن، لتقليل امتصاص الحرارة.

ارتداء قبعة أو استخدام مظلة عند الخروج تحت أشعة الشمس.

تقليل الأنشطة الخارجية قدر الإمكان خلال ساعات الظهيرة.