لماذا نشعر بالتعب بعد قسط كاف من النوم؟
غالبًا ما يرتبط الشعور بالتعب بعد النوم بعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، ولكن يمكن أن يحدث ذلك حتى لو حصل الشخص على سبع إلى ثماني ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة.
على الرغم من أننا نستطيع الحصول على قسط كاف من النوم في الليل، لا نزال نشعر بالإرهاق والضعف بعد هذا النوم الطويل؟ في كثير من الأحيان تكون أسباب هذا النقص في الطاقة مخفية في نمط الحياة نفسه والعادات اليومية، وهذا ما قالته طبيبة الأمراض العامة تاتيانا زاخاروفا لموقع MedikForum.ru.
الأسباب الشائعة للإرهاق بعد النوم
نقص الحديد
يؤدي نقصه إلى حرمان الإنسان من القوة والقدرة على التحمل والقدرة على التركيز ويؤدي نقص الحديد إلى انخفاض نقل الأكسجين إلى العضلات والخلايا الأخرى في الجسم، مما يساهم في حالة من الإرهاق.
وعندما نتنفس ونستنشق الأكسجين، يرتبط الحديد الموجود في أجسامنا بالهيموجلوبين ويوزع الأكسجين في جميع أنحاء الجسم من خلال الدم، مما يساعد على إنتاج الطاقة في الخلايا، إذا تعطلت هذه العملية بسبب نقص الحديد، فإننا نبدأ في المعاناة من نقص الطاقة.
عدم تناول كمية كافية من الماء
حتى لو كان الجسم يعاني من الجفاف قليلاً، فسوف يؤثر ذلك سلباً على مستويات الطاقة ويؤدي نقص المياه إلى زيادة كثافة الدم، مما يجعل من الصعب على القلب ضخه بشكل فعال في جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى ظهور أعراض غير سارة من الإرهاق.
الكثير من الكربوهيدرات البسيطة
الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكربوهيدرات البسيطة تسبب تقلبات كبيرة في مستويات السكر في الدم وفي البداية، بعد استخدامه، يرتفع مستواه في الدم بشكل سريع. ردا على ذلك، يفرز البنكرياس كمية كبيرة من الأنسولين، وتحت تأثيره ينخفض تركيز الجلوكوز بشكل حاد. عندما ينخفض مستوى الجلوكوز بشكل كبير، يفرز الجسم هرمونات التوتر (الأدرينالين والكورتيزول) بشكل نشط لزيادة مستويات الجلوكوز مرة أخرى، وهذه الزيادة الهرمونية تخلق شعورًا بالتعب والإرهاق ويتم الشعور به بقوة في الصباح إذا تم تناول الكربوهيدرات البسيطة في الليلة السابقة.
لا يوجد إفطار
في الصباح يحتاج الجسم إلى الطاقة لتفعيل العمليات الفسيولوجية الضرورية وعندما لا يتناول الإنسان وجبة الإفطار، فإنه يحرم جسمه من هذه الطاقة، لأن جسمه لا يحصل على المواد اللازمة لتسريع عملية التمثيل الغذائي ووظائف المخ في بداية اليوم. وينشأ نتيجة لذلك شعور بالإرهاق.
قلة النشاط البدني
إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع تكفي) تعمل على تحفيز الجهاز القلبي الوعائي، مما يحسن من إمداد الجسم بالأكسجين، وهو أمر مهم لإنتاج الطاقة ويرتبط نمط الحياة المستقر بانخفاض مستويات الأكسجين.