6 أطعمة يمكنها تحسين حالتك المزاجية
يوضح الخبراء أن هناك مجموعة من المنتجات تساعد على زيادة مستوى المواد الكيميائية في الجسم التي تساعد على تجنب الاكتئاب واللامبالاة.
السبانخ
يساعد تناول السبانخ على التخلص من الاكتئاب بسبب محتواه العالي من الماغنيسيوم، المسؤول عن الحفاظ على المستوى المطلوب من مادة السيروتونين، وهي منظم كيميائي لمزاج الإنسان وسلوكه، السبانخ هو مصدر نباتي للتريبتوفان، وهو حمض أميني بدونه يكون تخليق السيروتونين مستحيلا.
الشوكولاتة
فهو يحتوي على مادة التيروزين التي تحفز إنتاج مادة الدوبامين وهي مادة تحفز مراكز المتعة في الدماغ وبالتالي تعمل على تحسين الحالة المزاجية، وبدوره، يعمل الكاكاو الموجود في الشوكولاتة على تنشيط إنتاج مادة السيروتونين، ويرخي الأوعية الدموية وينظم ضغط الدم، مما يؤدي بشكل طبيعي إلى تخفيف الانفعال.
الكفير
تشير الأبحاث إلى أن حالة البكتيريا المعوية ترتبط ارتباطًا مباشرًا بحالة النفس والمزاج وشرب كوب من الكفير يوميًا يحسن ميكروبات الأمعاء، وهذا يؤدي حتماً إلى تحسن الحالة المزاجية، يشير العلماء إلى أن تناول منتجات الحليب المخمر يساعد على التخلص من الأفكار السلبية المهووسة.
البلح
يساعد تضمين التمر في نظامك الغذائي على تحسين وظائف المخ ويساعدك على اكتساب نظرة ذهنية إيجابية، وذلك بفضل حقيقة أن هذه الفاكهة تؤثر بشكل فعال على إنتاج السيروتونين بشكل أكثر نشاطًا.
فلفل حار
تشير الأبحاث إلى أن مادة الكابسيسين الموجودة في الفلفل الحار قد تعمل كمضاد للاكتئاب ويساعد تناول مثل هذه الفلفل على تعزيز إنتاج الإندورفين في الجسم - وهذا يسمح لمحبي الطعام الحار بالدخول في حالة من النشوة وتجربة الفرح.
الموز
تحتوي على التربتوفان وفيتامين ب6، اللذين يمنعان انخفاض مستويات السيروتونين في الجسم.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض