نصائح للتخلص من السموم في الجسم والحفاظ على صحة الكُلى والكبد

 الكُلى والكبد..يسعى الجميع للحصول على صحة جيدة والحفاظ على أعضائه الحيوية، وعندما نتحدث عن إزالة السموم من أجسامنا، فإن الكُلى والكبد لدينا عبارة عن أجهزة طبيعية لإزالة السموم، يعملان بلا كلل للحفاظ على أجسامنا خالية من المواد الضارة. 
 ووفقًا لموقع "ذا تايمز أوف انديا"، المفتاح للحفاظ على صحة الكُلى والكبد لا يكمن في الاعتماد على برامج إزالة السموم الجذرية ولكن في تبني عادات بسيطة وصحية تدعم وظائفها. 

نصائح فعالة لإزالة السموم للحفاظ على الكُلى والكبد:

 فيما يلي نصائح فعالة وسهلة الاتباع لإزالة السموم للحفاظ على الكلى والكبد في أفضل حالاتهما.

إضافة الأطعمة الغنية بالكبريت:
 هل تعلم أن الكبد يحب الكبريت؟ الأطعمة مثل الثوم والبصل والبروكلي والقرنبيط مليئة بالكبريت، مما يساعد الكبد في عملية إزالة السموم. 
 وتساعد هذه الأطعمة في التخلص من المواد الضارة مثل المعادن الثقيلة والسموم الأخرى من الجسم، لذا، في المرة القادمة التي تقوم فيها بإعداد وجبة، أضف بعض الثوم أو بعض البروكلي إلى السلطة لتعزيز عملية إزالة السموم.

ترطيب الجسم بالمياه المنقوعة:
 رغم أن شرب الماء ضروري لصحة الكُلى، فلماذا لا تجعله أفضل؟ حاول إضافة مكونات مثل الخيار أو النعناع أو الزنجبيل إلى الماء.
 فهذه المكونات لا تضيف نكهة منعشة فحسب، بل إنها تحتوي أيضًا على مضادات أكسدة إضافية تدعم وظائف الكلى، وتساعد المياه المنقوعة في الماء على التخلص من السموم مع الحفاظ على ترطيب الجسم ونشاطه، فقط كن حذرًا - إذا كان شخص ما يتناول أي دواء، فاستشر الطبيب، حيث يمكن لبعض المشروبات العشبية أن تتفاعل مع الأدوية.

أضف الكزبرة إلى الوجبات: 
 لا تعد الكزبرة مجرد زينة لذيذة للأطباق الغذائية، بل هي أيضًا مصدر قوي لإزالة السموم من الجسم! تشير الدراسات إلى أن الكزبرة يمكن أن تساعد في إزالة المعادن الثقيلة من الجسم، مما يجعلها إضافة رائعة لخطة إزالة السموم الخاصة بك.

 يمكنك اضافت الكزبرة الطازجة إلى السلطات أو العصائر كما إنها طريقة بسيطة لمساعدة الكبد بشكل طبيعي على البقاء بصحة جيدة مع الاستمتاع بمذاقها الطازج.

الحفاظ على توازن المعادن الصحي:
 تحتاج الكلى إلى معادن مثل البوتاسيوم والفوسفور لتعمل بشكل صحيح، ومع ذلك، فإن اختلال توازن هذه المعادن يمكن أن يؤدي إلى إجهاد الكلى، ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من البوتاسيوم أو الفوسفور إلى حدوث مشاكل، لذلك من المهم الحفاظ على توازن تناول المعادن. 
كماخيمكن أن يساعد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان في الحفاظ على هذا التوازن. إذا كنت تفكر في تناول أي مكملات معدنية، فاستشر الطبيب أولاً لتجنب المضاعفات. 
الفرشاة الجافة لدعم الجهاز الليمفاوي:
 التنظيف الجاف! تتضمن هذه التقنية البسيطة استخدام فرشاة ناعمة ذات شعيرات طبيعية لفرك بشرتك بلطف بضربات تصاعدية، يساعد ذلك على تحفيز الجهاز الليمفاوي، الذي يلعب دورًا في إزالة السموم من الجسم، و يعد التنظيف الجاف طريقة سهلة لدعم وظائف الكلى والكبد بشكل غير مباشر مع تحسين مظهر البشرة أيضًا، كما إنه مثل إعطاء الجسم دفعة صغيرة لإزالة السموم من نفسه!
التخلص من السموم البيئية:
 نحن نتعرض باستمرار للسموم البيئية، سواء كانت من تلوث الهواء أو المواد الكيميائية الموجودة في المنتجات المنزلية، أو حتى الطعام الذي نتناوله، إن إحدى الطرق الرائعة لدعم الكبد والكلى هي تقليل تعرضك لهذه السموم.