8 منتجات فعالة لتحسين الأوعية الدموية.. الثوم والكركم أبرزهم
من الصعب تصديق ذلك، لكن جسمك يحتوي على حوالي 60 ألف ميل من الأوعية الدموية، جنبا إلى جنب مع قلبك والعضلات الأخرى، فإنها تشكل نظام الدورة الدموية الخاص بك وتحمل شبكة الطرق هذه الدم إلى كل ركن من أركان جسمك ولكن عندما تكون الدورة الدموية ضعيفة، فإنها تبطئ أو تمنع تدفق الدم، وهذا يعني أن خلايا جسمك لا تستطيع الحصول على كل الأكسجين والمواد المغذية التي تحتاجها.
هناك قائمة كاملة لمخففات الدم الطبيعية القوية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي ونظامك الصحي لتحسين الدورة الدموية ومنع جلطات الدم التي تهدد الحياة والتي يمكن أن تسبب أمراضًا خطيرة، وهذه القائمة كالأتي.
الفلفل الحار
يحتوي الفلفل الحريف على الساليسيلات، وهو مميع طبيعي للدم، وله تأثيرات مضادة للتخثر.
يقول طبيب القلب أوليغ فارفولوميف لـ MedicForum: "إنه يحتوي أيضًا على مادة الكابسيسين، والتي ثبت في العديد من الدراسات أن لها خصائص خافضة للدهون، وخافضة للضغط، ومضادة لمرض السكر، ومضادة للدهون".
القرفة
القرفة، غنية بالكومارين الكيميائي النباتي العضوي العطري، وهو مضاد قوي للتخثر يستخدم في الواقع لصنع الوارفارين، وهو دواء يستخدم لمنع تكوين أو زيادة جلطات الدم الضارة.
ومن الأفضل إضافة القرفة إلى الأطعمة والمشروبات بدلاً من تناول مكملات القرفة لفترة طويلة من الزمن، الأمر الذي قد يسبب مشاكل وقد يؤدي إلى مشاكل في الكبد بسبب زيادة تناول الكومارين.
الثوم
وجدت الدراسة أن تناول كميات صغيرة من الثوم يوميا، وخاصة الثوم الطازج الخام، قد يكون مفيدا في الوقاية من تجلط الدم، والأليسين، أحد المكونات النشطة الرئيسية في الثوم الذي يمنحه نكهته ورائحته المميزة، والمركبات النباتية الأخرى الموجودة في الثوم تساعد على منع جلطات الدم.
الزنجبيل
الزنجبيل هو نوع آخر من التوابل المضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في منع تخثر الدم، وأشارت مراجعة الأدبيات المنشورة في مجلة PLoS One إلى أنه يمنع جلطات الدم عن طريق تقليل مستويات الثرومبوكسان، وهو الهرمون الذي يتسبب في تجمع الصفائح الدموية أو التصاقها معًا وتضييق الشرايين.
ومثل الفلفل الحار، يحتوي الزنجبيل على الساليسيلات، وهي مادة كيميائية تمت دراستها لمنع تجلط الدم، والذي يحدث عندما تتشكل جلطة دموية في الشريان أو الوريد.
الشاي الأخضر
مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الشاي الأخضر، وخاصة إيبيجالوكاتشين جالات (EGCG)، لها خصائص مضادة للصفيحات ومضادة للتخثر.
ويساعد الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر على منع تراكم الصفائح الدموية. ولأن الشاي الأخضر عبارة عن أوراق شاي مطبوخة على البخار وليست معالجة مثل الشاي الأسود أو شاي أولونغ، فسوف تحصل على المزيد من الفوائد الصحية من أوراق الشاي.
أحماض أوميجا 3 الدهنية
تناول مكملات أوميجا 3 يمكن أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويساعد على منع سماكة الدم.
أوميجا 3 يمنع الدم من التجلط بسرعة كبيرة. وفي الوقت نفسه، تساعد مكملات أوميجا 3 على خفض نسبة الكوليسترول وتحسين صحة الدم.
الكركم
تظهر الأبحاث أن الكركمين، وهو مادة البوليفينول المفيدة في الكركم، يمنع الثرومبين، وهو البروتياز الذي يلعب دورًا في تخثر الدم. وقد يساعد الاستهلاك اليومي لتوابل الكاري هذه في الحفاظ على حالتها الطبيعية المضادة للتخثر.
فيتامين E
يحتوي فيتامين E على نشاط مضاد للتخثر ويعمل كمخفف قوي للدم، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين E، مثل الأفوكادو واللوز والبروكلي والمانجو والسبانخ وبذور عباد الشمس والحبوب الكاملة، يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.