4 عادات تنفس خاطئة وخطيرة تهدد صحة الرئتين.. أطباء يحذرون من تجاهلها

حذر الأطباء من عادات تنفس خاطئة يقع أغلب الأشخاص بها يوميًا، وقد تؤثر بشكل سلبي على صحة الرئتين.

5 أطعمة ومشروبات للتخلص من سموم الرئة لدى المدخنين

عادات تنفس خاطئة تهدد صحة الرئتين

ووفقًا لما نشره موقع ReadersWiki، يمتلك جسم الإنسان نظام دفاع طبيعي يمنع الجراثيم والبكتيريا من دخول الرئتين، الأمر الذي قد تفسده عادات تنفس خاطئة يقع فيها البعض، لذا لابد أن نتبع عادات التنفس الصحيحة للحفاظ على الوظيفة المثلى لهذا النظام.

وفيما يلي، إليك أبرز الخطوات المهمة التي يجب اتباعها لتقليل مخاطر مشاكل الجهاز التنفسي، بالإَضافة لـ عادات تنفس خاطئة شائعة التي يجب تجنبها للحفاظ على صحة الرئة.

1- التنفس الصدري

التنفس الصدري أو الضحل، خطأ شائع ينطوي على أخذ أنفاس سريعة وقصيرة تملأ الجزء العلوي من الرئتين فقط، مما يمنع الرئتين من الحصول على كمية كافية من الأكسجين، وبالتالي يسبب الشعور بالإرهاق والدوخة وحتى التوتر، لذا عليك ممارسة التنفس البطني، أي التنفس العميق الذي يملأ البطن بالهواء.

 وبحسب نصائح الأطباء، لتجنب عادات تنفس خاطئة تهدد الرئتين، يتم أخذ شهيق ببطء من خلال الأنف، بينما توضع إحدى اليدين على البطن والأخرى على الصدر، واستشعار ارتفاع البطن مع كل نفس، ثم يتم الزفير ببطء من خلال الفم وتكرار نفس الخطوات لعدة دقائق.

2- حبس التنفس

يحبس البعض أنفاسهم أثناء ممارسة الرياضة، مما يسبب نقص الأكسجين في الرئتين، وبالتالي تزيد مخاطر الإصابة بالإرهاق والدوخة وحتى الإغماء، لذا يجب الزفير ببطء خلال أصعب جزء من التمرين أو النشاط البدني، الأمر الذي يحافظ على تدفق الأكسجين بشكل ثابت إلى الرئتين والعضلات، مما يتيح ممارسة التمارين الرياضية بشكل أفضل وتجنب الإصابة.

3- التنفس الفموي

عندما يتنفس الشخص من خلال الفم، فإنه يستنشق هواءً جافًا غير مصفى أو مرطب، مما يسبب تهيج الحلق وجفاف الفم وزيادة خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، لذا على الشخص محاولة التنفس من الأنف قدر الإمكان، حيث يقوم الأنف بتصفية الهواء وتدفئته، وبالتالي تقل مخاطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي وتظل الرئة آمنة.

4- الإفراط في التنفس

التنفس السريع الشائع يجعل الشخص يستنشق هواءً أكثر من حاجة الجسم، مما يسبب اختلال توازن الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في مجرى الدم، فضلاً عن الشعور بالدوخة والخدر وحتى تفاقم نوبات الهلع، لذا يجب أن يركز الشخص على التنفس العميق والبطيء لتجنب فرط التنفس.