5 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان

طوال شهر رمضان، يخسر جسم الصائم الكثير من السوائل نتيجة عملية التعرّق خلال النهار ولا سيما في أيام الصيف، لذلك هناك بعض النصائح التي يحب اتباعها لتقليل العطش في رمضان. 

اقرأ أيضًا.. 10 نصائح لتجنب العطش في رمضان

شرب الماء

يجب تحديد توقيت مناسب لشرب الماء، على أن تكون كمية الماء موزعة على الفترة الفاصلة بين وجبتي الإفطار والسحور، وارتشف الماء تدريجيًا ولا تشرب دفعة واحدة، وتجنب الشاي والقهوة لأنها من المشروبات المدرة للبول مما يزيد الإحساس بالعطش في نهار رمضان.

تناول الطعام

يفضل تناول الشوربة في بداية الإفطار، والاهتمام بتناول طبق السلطة الخضراء التى تحتوي على الخس والخيار والمزيد من الألياف، ثم تناول طعام الإفطار، كما يستحب استبدال الحلوى بالفواكه.

تناول التمر

يجب تناول التمر عند الإفطار وقبل أذان الفجر، وأنه غنيًا بفيتامين "ك"، كما أنه مفيد في جعل خلايا الجسم تخزن السوائل لأنه مصدر طبيعي للجلوكوز.

تناول الزبادي

يجب الحرص على تناول الزبادى يشكل يومي، خاصة وقت السحور، لأنه يحمي من الجفاف، كما أنه يهدئ المعدة ويساعد على منع الحموضة.

تجنب الإفراط في المخللات والأطعمة المالحة

يفضل تجنب المخللات والأطعمة الحارة والحلوي الغنية بالسكر، لمنع الشعور بالعطش في نهار رمضان وللمساعدة فى الحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف.