مشروبات تعيق خسارة الوزن| تجنبيها في الدايت

يلاحظ البعض أنهم على الرغم من تناولهم كمية محدودة من الطعام، إلا أنهما يزدادون في الوزن أو يظل ثابتًا، ويكون ذلك نتيجة تناول بعض المشروبات التي تجعل إنقاص الوزن شيئًا صعبًا بشكل كبير، وفيما يلي نقدم لك أبرز هذه المشروبات.

اقرأ أيضًا.. 7 نصائح تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع

مشروبات القهوة مع السكر

تؤثر الكريمة والكراميل المضافة إلى كوب القهوة بشكل سيئ على زيادة الوزن، لذلك ينصح تناولها بدون إضافات تزيد من سعراتها الحرارية.

المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات مثل الكولا منخفضة السكر على قيمة غذائية منخفضة وسعرات حرارية عالية، ومن المستحسن توخي الحذر من شرب عصير الليمون عند درجات الحرارة العالية فهو لا يروي العطش، وأظهرت الأبحاث أن الوضع ليس أفضل مع المشروبات الخالية من السكر، فعلى الرغم من استبدال السكر بالمُحليات منخفضة السعرات الحرارية، إلا أنها قد تزيد الإحساس بالجوع.

كوكتيل الفواكه

ويحتوي مزيج من عصائر الفاكهة والكحول، الكثير من الفركتوز والكربوهيدرات، التي تتكدس بسرعة في منطقة الفخذين. وأحيانا تفوق هذه الكوكتيلات المشروبات الغازية من حيث عدد السعرات الحرارية.

الشاي المثلج

غالبا ما يحتوي الشاي المثلج المعبأ على أكثر من 20 جراما من السكر المضاف. والحل

المشروبات الرياضية

تعد المشروبات الرياضية بالنسبة للرياضيين المحترفين مهمة للحصول على ما يكفي من الكربوهيدرات والسوائل.

أما بالنسبة للرياضي العادي، فشربها ليس ضروريًا. فمشروبات اللياقة البدنية غالبا ما تحتوي على سكر إضافي، وهنا شرب الماء هو الحل الأفضل قبل التمرين وأثناءه وبعده.

السموذي

يضيف المصنعون السكر إلى المشروبات الباردة المخفوقة رغم احتوائها على الفركتوز، لذا فهي مناسبة بكميات محدودة فقط كجزء من نظام غذائي صحي.

ومن الأفضل صنع كوكتيلا خاص بك من الفواكه المفضلة لديك في المنزل، كما أن السموذي تتميز بإمكانية إضافة الخضار إلى المشروب، ما يسمح بخفض محتوى السكر بشكل أكبر.