اصنعي سلطة التونة بالمكرونة وتمتعي بمذاق رائع
تعد التونة من الأكلات التي لا غنى عنها في أي وقت سواء عند متابعة نظام دايت أم لا، حيث تتميز بسرعة تحضيرها وسعراتها الحرارية القليلة، لذلك نقدم لك طريقة عمل سلطة التونة بالمكرونة اللذيذة.
(اقرأ ايضًا) في 5 خطوات.. حضري سلطة الحمص بالليمون
المقادير
- مقادير الصلصة :
زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
عصير الليمون : ملعقة كبيرة
ملح : رشّة
فلفل أسود : رشّة
- التونا : علبة
- معكرونة : علبة (مسلوقة)
- زيتون أسود : نصف كوب (شرائح)
- زيتون أخضر : نصف كوب (شرائح)
- البازيلاء : نصف كوب (مسلوقة)
- الفلفل الرومي الأخضر : 1 حبة (مقطع)
- فلفل رومي أحمر : 1
- الجزر : 2 حبة (مبشور)
- الذرة : ربع كوب
طريقة التحضير
في قدر من الماء المملح، اسلقي المكرونة لمدة 10 دقائق حتى تنضج، ثم صفّيها جيداً وضعيها جانباً لتبرد.
أضيفي الفلفل الرومي الملون، والذرة، والزيتون، والجزر، والبازيلاء، والتونة فوق المكرونة.
في وعاء جانبي، اخلطي زيت الزيتون وعصير الليمون، والملح، والفلفل الأسود ثم أضيفي المزيج فوق السلطة وقلبي قليلاً.
اسكبي السلطة في طبق التقديم، ثم قدميها.