6 طرق طبيعية لتعزيز النظر
يعاني أغلب الناس في الآونة الاخيرة من مشكلة ضعف النظر، بسبب النظر للهواتف فترة طويلة، بالإضافة لبعض الأسباب الآخرى، لذلك نقدم لك مجموعة من الطرق الطبيعية التي تساعد في تحسين النظر وصحة العينين.
(اقرأ ايضًا) كيف نتجنب ضعف البصر عند الجلوس على الكمبيوتر لساعات طويلة؟ .. طبيبة تجيب
علاج الرؤية:
وهو العلاج البصري الذي يعالج حالات بعد أو قصر النظر لكنه لا يشمل علاج حالات الضمور البقعي او الجلوكوما.
ويرتكز العلاج البصري على التمارين التي تقوي عضلات العين الضعيفة، وتساعد المخ على محاذات المعلومات الواردة اليه من خلال العينين. كما يمكن تطبيق تقنيات الاسترخاء بشكل مستمر.
ادارة الاجهاد:
والمقصود بها ادارة تأثيرات الحياة العصرية على صحة اعيننا، والمتمثلة بالتحديق في شاشة الهواتف والاجهزة الذكية لوقت طويل ما يسبب التعب والاجهاد للعينين.
ويمكن تلافي النتائج السلبية لهذا الامر عن طريق التركيز بالبصر على جسم بعيد لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، كما يمكن ممارسة بعض تمارين اليوجا للعينين، والتي تتمثل بتحريك المقلتين للاعلى والاسفل، ثم فرك راحة اليدين ووضعهما على العينين مع الاستمرار بتحريك العينين افقيا وعلى كلي القطرين.
تمرين القلم الرصاص:
وهو تمرين بسيط يتلخص في وضع قلم رصاص امام عينيك والتركيز على نقطة معينة، ثم البدء بتحريك القلم بعيدا وقريبا منك في حين يظل البصر
الاقلاع عن التدخين:
والمعروف ان التدخين مضر بالصحة على كافة الصعد وخصوصا على صحة البصر، حيث ان المدخنين كثيرا ما يعانون من اعتام عدسة العين او الضمور البقعي المرتبط بالتقدم في السن، أو متلازمة العين الجافة. مع زيادة احتمال الاصابة باعتلال الشبكية السكري لدى المصابين بداء السكري.
تناول المكملات الغذائية:
والتي تقوي صحة البصر، وتحول دون مضاعفات تراجع صحة العينين مع التقدم بالسن. ومنها الجزر الذي يحتوي على البيتا كاروتين والذي يتحول الى فيتامين A في الجسم وهو عنصر مهم لصحة العينين. بالاضافة الى فيتامينات C وE وB1 والزنك واحماض اوميجا3.
الوجبات الغذائية:
والتي تتضمن اطعمة مفيدة بشكل خاص لصحة العينين، مثل السلمون والكبد والتونة والفلفل الاحمر والبرتقال والبازلاء والفاصوليا واللحوم الحمراء والدجاج واللفت المطبوخ والسبانخ والبطاطا الحلوة.