5 طرق للتخلص من احتباس الماء في الجسم

يتسبب احتباس الماء في الجسم في ارتفاع الضغط وزيادة التورم والانتفاخ، فيما يلي طرق مثبتة لتجنب هذه المشكلة.

اقرأ أيضًا: 

أطعمة تخلصك من أحتباس الماء فى الجسم

طعام أقل ملوحة
يمكن أن تؤدي زيادة مستويات الصوديوم في الجسم إلى الانتفاخ، ويميل الصوديوم الزائد إلى الاحتفاظ بالمزيد من الماء في الجسم، للملح القدرة على امتصاص الماء والتراكم في أجزاء مختلفة من الجسم وهذا ما يجعلك تشعر بالانتفاخ. إذا قللت من تناول الصوديوم كل يوم ، فسيؤدي ذلك تلقائيًا إلى تقليل كمية الماء المحتفظ بها في الجسم.

لا تجفف نفسك
يمكن أن يحدث احتباس الماء أيضًا بسبب الجفاف يمكن أن يتسبب نقص الماء في تضخم جسمك لأنه يخزن الماء في الاحتياطي. أسهل طريقة لمنع ذلك من أن يصبح مشكلة في جسمك هي شرب المزيد من الماء. يعتبر شرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا أكثر من كافٍ للإنسان ، لكن شرب كمية أقل من الماء يمكن أن يسبب مشاكل احتباس الماء.

قم بأسلوب حياة نشط
في العقود الأخيرة ، أصبح نمط حياة الناس غير نشط للغاية ، خاصة بسبب العمل الذي يتطلب ساعات طويلة من الجلوس. النشاط البدني يحافظ على مستوى الماء في الجسم. لذلك ، حتى إذا كنت تعمل في مكتب لمدة 10 ساعات ، فتأكد من أن

أكل البوتاسيوم
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وعلى سبيل المثال، يمكنك تناول البطاطس والعدس والسبانخ والموز والفواكه المجففة والبرتقال. كل هذه الأطعمة مصادر جيدة جدًا لهذا المعدن ويمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم أيضًا إلى احتباس الماء.

اتبع النظام الغذائي الصحيح
غالبًا ما يتسبب النظام الغذائي السيئ وغير المتوازن في احتباس الماء. لذلك ، من المهم تضمين المكونات الأساسية في نظامك الغذائي اليومي لتجنب هذا الموقف وقلل من تناول الأطعمة المصنعة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح وجرب تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الجزر والبنجر والأفوكادو والتفاح ويطلقون الملح الزائد عن طريق البول ويخرج من الجسم ، وبالتالي يمنع التورم.