المشي ثلث ساعة يوميًا يقلل خطر الإصابة بمرض خطير

 أوضحت نتائج دراسة حديثة أجريت في  كلية الطب بجامعة هارفارد أن المشي لمدة 20 دقيقة يوميًأ يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير وفقًا لموقع "تايمز أوف إنديا".

(أقرأ أيضًا) 5 فوائد تفعلها رياضة المشي لصحتك

وكشفت الدراسة أنه يمكن أن تقلل 21 دقيقة فقط من المشي يوميًا من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30%، وهذا يعادل ساعتين ونصف من المشي في الأسبوع.

وأعلنت كلية الطب بجامعة هارفارد في مراجعتها: "إذا تم بشكل صحيح، يمكن أن يكون مفتاحًا لفقدان الوزن، وخفض ضغط الدم والكوليسترول، وتقوية الذاكرة، بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري و".

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية (AHA)، يعد المشي من أفضل التمارين لصحة القلب، فهو لا يساعد فقط في زيادة الطاقة، ولكنه أيضًا يحسن مستويات الكوليسترول وضغط الدم، وبصرف النظر عن ذلك تظهر الأبحاث

بينما يعد المشي وسيلة رائعة للوقاية من الأمراض المختلفة أو إدارتها، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسرطان ومرض السكري من النوع 2، فإنه يساعد أيضًا في تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية، ويقوي العظام والعضلات ، ويزيد من مستويات الطاقة ويساعد في الحفاظ على صحة الجسم.