تحذير.. 8 أشياء ممنوعة على مرضى التهاب المفاصل

يؤثر التهاب المفاصل على نهاية العظام، كما يؤثر على أي مفصل، وبالتالي يسبب مشاكل في الحركة، خاصة لدى كبار السن، وعادة ما يتم التعرف عليه بأعراض مثل الألم أثناء الراحة وأثناء تحريك المفصل، والتورم، والتصلب، وانخفاض نطاق الحركة، والتشوهات المرئية.

اقرأ أيضاً..

فى يومه العالمى.. تعرف على أشهر 5 أنواع لالتهاب المفاصل

وتعتبر التمارين الرياضية شيئا مهما لمرضى التهاب المفاصل؛ لأنها تحقق أكبر قدر من ليونة المفاصل، ولكن من المهم فهم ومعرفة ما لا ينبغي فعله؛ لأن بعض الحركات أو المواقف غير الصحيحة أثناء التمرين يمكن أن تزيد من تلف المفصل وتفاقم الأعراض.

وفي هذا الصدد، نشر موقع "هيلث شوتس" مجموعة من النصائح التي يجب على مرضى التهاب المفاصل مراعاتها دائمًا.

1- يجب على مرضى التهاب المفاصل تجنب تمارين مثل الجري والركض، حيث ينتج عن ذلك تأثير مباشر على مفصل الركبة مما قد يتسبب في مزيد من الضرر ويزيد الألم.

2- يجب تجنب التمارين الرياضية عالية التأثير والقفز والقفز.

3- يجب تجنب رفع الأثقال الثقيلة لأن ذلك يسبب ضغط على المفاصل، ويجب تجنب الرياضات

4- يجب تجنب المشي على الدرج خاصة أن هناك تأثير مباشر على مفصل الركبة.

5- يجب تجنب ارتداء أحذية غير مناسبة، ويجب أيضا تجنب ارتداء الكعب العالي.

6- يجب تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة والحركات العدوانية أثناء ممارستها.

7- يميل بعض الناس إلى تناول مسكنات الألم قبل القيام بالتمرين، ولكن يجب تجنب ذلك تمامًا لأن هذه الأدوية تخفي الألم وهي علامة تحذير.

8- يجب تجنب الكمادات الساخنة؛ لأن الحرارة تزيد من الالتهاب وتزيد من التورم، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل.