منها الفاكهة.. منتجات لخفض ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم مرض خطير يهدد بأمراض القلب الخطيرة ويمكن أن تساعد بعض عوامل نمط الحياة، بما في ذلك التغذية السليمة، في تقليل ضغط الدم في بعض الأحيان.

 

اقرأ أيضًا:

4 أطعمة تساهم في ارتفاع ضغط الدم

 

خضروات
كونها جزءًا مهمًا من النظام الغذائي ، فإن الخضار مطلوبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم. فهي غنية بالعناصر الغذائية ولا تحتوي على الصوديوم ، وهو مساهم شائع في ارتفاع ضغط الدم والدورة الدموية غير الصحية.

 

الفاكهة
بالطبع ، الفواكه مفيدة أيضًا! ينصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والتوت والأفوكادو. لكن لا تفرط في تناولها وتناولها قبل الساعة 7 مساءً للحصول على

أفضل النتائج.

 

كل الحبوب
هذه الأطعمة غنية بالألياف الغذائية ، وهو أمر رائع للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم. تساعد الحبوب الكاملة أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم.

 

منتج ألبان قليل الدسم
الكالسيوم عنصر غذائي آخر يمكن أن يساعد في تحسين مستويات ضغط الدم والدورة الدموية. تعتبر منتجات الألبان قليلة الدسم خيارًا جيدًا إذا كنت ترغب في تضمين مصدر صحي للكالسيوم في نظامك الغذائي.