نصائح بسيطة تساعدك على توزيع السكر في الدم

يمكن أن يكون لاتباع هذه النصائح الطبية تأثير كبير على مستويات السكر في الدم ، مما يساعد على استقرارها حتى لو تم تشخيصك بـ مرض السكري من النوع 2.

اقرأ أيضًا: 

داء السكري من النوع 2: ثلاثة أعراض عامة يجب البحث عنها

عندما تظل مستويات السكر في الدم مرتفعة ، فهذه علامة على احتمال إصابتك بمرض السكري ، وهو مرض مزمن يتطلب مراقبة مستمرة ، وفي كثير من الحالات ، دواء مدى الحياة في الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، تتوقف الخلايا عن الاستجابة للأنسولين ، وهو هرمون يساعد في نقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا.

وهذا بدوره يساهم في حقيقة أن مستوى السكر يصبح غير مستقر - مرتفعًا أو عرضة لتقلبات حادة. إذا لم يتحكم مرضى السكر في السكر ، فإنهم معرضون لخطر تلف الأوعية الدموية والأعصاب الصغيرة ، ومشاكل في العينين والجلد والأطراف والقلب والكلى والدماغ.

وفي الوقت نفسه ، تساعد بعض النصائح البسيطة من الأطباء في معادلة نسبة السكر في الدم ، وتحقيق استقراره ، حتى لو كنت مصابًا بمقدمات السكري أو مرض السكري.

كن من الصعب إرضاءه بشأن الكربوهيدرات يمكن أن يتسبب تناول أطعمة معينة ، مثل الخبز الأبيض أو البطاطس أو الأرز ، في ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مؤقت ، سواء كنت مصابًا بالسكري أم لا.

يوصي الأطباء باختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض - ويقول إن مستوى السكر في الدم بعد تناولها يرتفع تدريجياً وببطء.

مرضى السكري بحاجة إلى أن يكونوا على دراية بالحمل الجلايسيمي في طعامهم ومحتوى الكربوهيدرات في الوجبات التي يتناولونها.

تدعم العديد من الدراسات الارتباط بين النشاط البدني وتحسين السيطرة على السكر الطبيعي من قبل الجسم. ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا (معظم أيام الأسبوع) تساعد في توزيع نسبة السكر في الدم ، حتى بالنسبة لمرضى السكر

احمِ نفسك من الإجهاد. وفقًا للبيانات العلمية ، في الأشخاص المصابين بداء السكري الذين يستخدمون بانتظام نوعًا من طرق الاسترخاء والتهدئة ، تتحسن مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ.

تحدث إلى طبيبك عن المكملات. يعتمد الجسم على عدد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى ليعمل ، بما في ذلك مساعدته على تنظيم مستويات السكر في الدم. على وجه الخصوص ، الكروم وحمض ألفا ليبويك يساعد على تحسين حساسية الخلايا للأنسولين. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فاستشر طبيبك - فقد يتمكن من التوصية بمكونات معينة يمكنك الحصول عليها من بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية.