أهم 3 أسباب لآلام المفاصل

وجدت دراسة جديدة أن مشاكل المفاصل مشكلة شائعة ، لكن الكثير من الناس يلومونهم بالخطأ على السبب.

اقرأ أيضًا.. 3 فواكه تزيد آلام التهاب المفاصل.. تعرفي عليها

وجد الاستطلاع أن أكثر من الثلث (35 في المائة) يلقون باللوم على الأوجاع والآلام على تناول الأطعمة غير الصحية ، وخُمسهم (19 في المائة) يشيرون بالخطأ إلى الرغبة الشديدة في تناول السكر باعتباره السبب. يقول واحد من كل عشرة أن آلام المفاصل مرتبطة بشرب القهوة أو ارتداء ملابس ضيقة للغاية ، وهي عوامل من غير المرجح أن تكون السبب.

أوضح الدكتور جنكينز:" الأسباب الرئيسية لألم المفاصل - والتي يمكننا القيام بشيء حيالها - هي زيادة الوزن ، أو نمط الحياة المستقر ، أو الوضع السيئ. كما أن ارتداء أحذية غير مريحة لا يساعد أيضًا ، لكن معتقدات بعض الناس حول صحة المفاصل ليست صحيحة بالتأكيد ".

وأضاف الطبيب أن الوجبات السريعة والسكر لا ينصح بهما لاتباع نظام

كيف تساعد التمارين؟

وفقًا لـ Harvard Health ، فإن "تقييد حركاتك يمكن أن يضعف العضلات ، ويؤدي إلى تفاقم مشاكل المفاصل ، ويؤثر على وضعيتك ، مما يتسبب في سلسلة من المشاكل الأخرى."

في حين أن مسكنات الألم والكمادات الباردة أو الساخنة يمكن أن توفر راحة سريعة ، إلا أن هذه العلاجات مؤقتة فقط. لهذا السبب يوصي بـ "المجموعة الصحيحة" من التمارين لتهدئة آلام الكاحل أو الركبة أو الورك أو الكتف.