أهم 3 أسباب لآلام المفاصل

وجدت دراسة جديدة أن مشاكل المفاصل مشكلة شائعة ، لكن الكثير من الناس يلومونهم بالخطأ على السبب.

 

اقرأ أيضًا.. 3 فواكه تزيد آلام التهاب المفاصل.. تعرفي عليها

 

وجد الاستطلاع أن أكثر من الثلث (35 في المائة) يلقون باللوم على الأوجاع والآلام على تناول الأطعمة غير الصحية ، وخُمسهم (19 في المائة) يشيرون بالخطأ إلى الرغبة الشديدة في تناول السكر باعتباره السبب. يقول واحد من كل عشرة أن آلام المفاصل مرتبطة بشرب القهوة أو ارتداء ملابس ضيقة للغاية ، وهي عوامل من غير المرجح أن تكون السبب.

 

أوضح الدكتور جنكينز:" الأسباب الرئيسية لألم المفاصل - والتي يمكننا القيام بشيء حيالها - هي زيادة الوزن ، أو نمط الحياة المستقر ، أو الوضع السيئ. كما أن ارتداء أحذية غير مريحة لا يساعد أيضًا ، لكن معتقدات بعض الناس حول صحة المفاصل ليست صحيحة بالتأكيد ".

وأضاف الطبيب أن الوجبات السريعة والسكر لا ينصح بهما لاتباع نظام

غذائي صحي ،لكنهما لا يؤثران بشكل مباشر على صحة المفاصل ، مع احتمال استثناء زيادة الوزن. أما القهوة والملابس الضيقة فهي غير ضارة ".

 

كيف تساعد التمارين؟

وفقًا لـ Harvard Health ، فإن "تقييد حركاتك يمكن أن يضعف العضلات ، ويؤدي إلى تفاقم مشاكل المفاصل ، ويؤثر على وضعيتك ، مما يتسبب في سلسلة من المشاكل الأخرى."

 

في حين أن مسكنات الألم والكمادات الباردة أو الساخنة يمكن أن توفر راحة سريعة ، إلا أن هذه العلاجات مؤقتة فقط. لهذا السبب يوصي بـ "المجموعة الصحيحة" من التمارين لتهدئة آلام الكاحل أو الركبة أو الورك أو الكتف.