استشاري رشاقة يكشف 6 نصائح للحفاظ على الوزن المثالي في الشتاء

 لربما لاحظت أن وزنك يزيد في فصل الشتاء، ويرجع سبب ذلك إلى الرغبة المستمر في تناول الطعام حيث تخيم الأجواء الشتوية على المكان ويزيد البرد في الليل مما يساعد على تناول المأكولات والمشروبات الدافئة بشكل مستمر، مما يسبب زيادة في الوزن.

 

اقرأ أيضًا: نصائح بسيطة للحفاظ على الوزن المثالي للأطفال

 

وفي هذا الصدد قال الدكتور فاضل النعيمي، استشاري الرشاقة والحفاظ على الوزن والتجميل، يعد فصل الشتاء على من أكثر فصول السنة التي تسبب زيادة في الوزن والسمنة سواء للرجال أو النساء، ويبحث الجميع عن وسائل سهلة وبسيطة لإنقاص الوزن وهذه الطرق كالآتي.

 

 

1- شرب المياه بشكل منتظم إذ يحتاج الجسم إلى لترين مياه على الأقل يوميًا.

 

2- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر، كالحلويات، والعصائر المصنعة المضافة إليها السكر، وكذلك الابتعاد عن تناول

المشروبات الغازية بأنواعها، إذ تحتوي على نسب عالية من السكر.

 

3- الابتعاد عن تناول اللحوم المصنعة والمجمدة، والتي تحتوي على نسب عالية من الدهون، ويمكن استبدالها بالخضروات والفواكه.

 

4- تناول الأسماك الغنية بأحماض الأوميجا 3 الدهنية، كما يمكن تقليل الأطعمة التي تحتوي على دسم عالي.

 

5- يفضل تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل الحليب أو اللبن الرائب أو الزبادي أو الجبن القريش.

 

6- المداومة على التمارين الرياضية، حيث تحفز الجسم وتجعله نشيطًا ودافئًا بشكل مستمر، مما يقلل رغبة الانسان في تناول الطعام.