أسعارها على أد الإيد.. أطعمة تقوي الذاكرة قبل الامتحانات

 بعيدًا عن المكسرات والأسماك، اعتاد الكثيرون التركيز على بعض الأطعمة من دون غيرها لتقوية الذاكرة خلال فترة الامتحانات رغم وجود قائمة من الأطعمة زهيدة الثمن التي يمكن الاستعانة بها يوميًا لتعزيز عمل الدماغ.

اقرأ أيضًا: أفضل 4 أطعمة لتقوية الذاكرة والدماغ

واستعرض موقع هيلث لاين بعضًا من أبرز الأطعمة بسيطة الثمن ويمكن للطلاب تناولها قبل الامتحانات لتقوية الذاكرة:

1-البيض

يعد البيض مصدرًا غنيًا بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة خلايا المخ، وعلى رأسها فيتامين b6 وفيتامين b12 وحمض الفوليك، وتلعب جميعها دورًا مهمًا في تحسين عمل المخ والحالة المزاجية، وتقوية الذاكرة والوقاية من التأخر العقلي والخرف.

 2-البرتقال

تتميز ثمرة متوسطة من البرتقال باحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يساعد على زيادة القدرة على التركيز والانتباه والتذكر وسرعة اتخاذ القرار، إذ يحمي خلايا المخ من التلف ويقي من التدهور العقلي والأمراض

3-اللب الأبيض

يحتوي اللب الأبيض على مضادات الأكسدة اللازمة لصحة خلايا المخ، إلى جانب الزنك والحديد والماغنسيوم والنحاس،تلك العنااصر الغذائية المهمة لتحسين مهارات التعلم والتذكر وتعزيز وظائف المخ للعمل بشكل أفضل.

ويفضل تناول اللب الأبيض الخالي من الملح منعًا لارتفاع ضغط الدم والمشكلات الصحية المصاحبة له.

4-الكركم

يُراعى إضافة رشة من الكركم إلى أطباق الطعام المختلفة، إذ ثبت علميًا أنه يحتوي على مركبات نشطة تزيد تدفق الدم للمخ، إلى جانب مضادات الالتهابات والأكسدة، ما يسهم في تنشيط الذاكرة ونمو خلايا المخ وحمايتها من التلف.