3 أعشاب تقلل ارتفاع ضغط الدم

يعرف مرض ارتفاع ضغط الدم بـ "القاتل الصامت" لأنه نادرًا ما يسبب أعراضًا، وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية ، غالبًا ما لا يدرك الناس أنهم في خطر.

 

اقرأ أيضًا: 4 أطعمة تساهم في ارتفاع ضغط الدم

 

وفقًا لـ Public Health England (PHE) ، هناك عدة طرق للبقاء بصحة جيدة ، بما في ذلك اتباع أنظمة غذائية معينة.

 

يقول كاي علي ، عالم الأدوية ورئيس قسم التركيبات في Super Botanic ، إن تضمين الأعشاب في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم والوقاية منه، والكركمين مضاد للالتهابات و مضاد أكسدة قوي للغاية.

ويضيف كاي بحسب موقع " medikforum" : "تم إجراء العديد من الدراسات الوصفية لإظهار كيف يمكن أن يساعد الكركمين الموجود في الكركم بكثرة في خفض ضغط الدم المرتفع عن طريق تقليل التهاب الأوعية الدموية وتثبيط تخثر الدم وخفض مستويات الكوليسترول في

الدم".

 

وقل كاي علي أن المورينجا ، "التي تُعرف غالبًا باسم" شجرة المعجزة لأنها من أكثر النباتات المغذية على هذا الكوكب ، هي مصدر طبيعي ممتاز للبوتاسيوم.

ويساعد البوتاسيوم على خفض مستويات الصوديوم ، وهو مؤشر على ارتفاع ضغط الدم، ويقول كاي: "يعمل البوتاسيوم والصوديوم معًا للتحكم في ضغط الدم.

 

يقول الصيدلي أن الزعفران له خصائص مضادة للأكسدة تساعد في الحفاظ على صحة الشرايين والأوعية الدموية، ويجب أيضًا تقليل تناول الملح إلى أقل من 6 جرامات يوميًا ، وتناول نظام غذائي متوازن وقليل الدسم ، والحفاظ على وزن صحي.