فوائد نوم القيلولة والوقت المناسب لها

يعد الحرمان من الحصول على ساعات النوم الكافية أحد عوامل الإصابة بمشاكل مزمنة، مثل: أمراض القلب والضغط والسكري والبدانة، ومن ناحية أخرى يلجأ البعض إلى تعزيض ساعات النوم بالليل خلال النهار مما يعرف باسم القيلولة.
ويعد أفضل توقيت للقيلولة بين الساعة 2 و3 عصراً، ففي هذا الوقت تصل طاقة الجسم إلى أدنى مستوياتها، بحسب ماذكر موقع انسايدر.
تقترح الدراسات أن يكون نوم القيلولة قصيرًا، أي

حوالي نصف ساعة، للحصول على فوائد الاسترخاء في هذا الوقت من اليوم.
 يساعد نوم القليولة على الحد من نوبات الغضب، ويجدد النشاط، ويزيد الانتاجية، لكن أخذ القيلولة في أوقات معينة من اليوم ليس صحياً، بل يمكن أن يؤثر سلباً على انتظام الساعة البيولوجية.