اكتشف.. 7 ممارسات خاطئة وراء الكوابيس الليلية

الكوابيس من الأمور المزعجة التي تؤرق الكثيرين من الرجال والنساء، فإذا كانت معظمها تميل إلى نواحي نفسية، فالنسبة الأكبر ترجع إلى الممارسات الخاطئة التي يرتكبها البعض دون وعي منهم بأن هذا قد يساهم في تعزيز الكوابيس الليلية لديهم وعدم الحصول على قسط وافر من النوم الصحي.

ويقدم موقع Health 7 ممارسات خاطئة يمكن أن تساهم في تعزيز الكوابيس الليلية..

1- الروائح

وجدت دراسة طبية، أن استنشاق الزهور ذات الروائح الطيبة تساهم في تعزيز الأحلام الإيجابية مقارنة بالروائح المزعجة التي تعزز من الأحلام السلبية.

2- الأصوات

الضوضاء بشكل عام تعزز من الأحلام السلبية، بالإضافة إلى أنها تتسبب في إيقاظ الأشخاص وهم في حالة مزاجية سيئة، فالهدوء يساعد في الحصول على نوم مثالي خالِ من الأرق والتوتر.

3- المأكولات الحارة

أي شئ يمكن أن يسبب عسر الهضم مثل الأطعمة الغنية بالتوابل، والأطعمة الدسمة، والمأكولات الحارة يعززان من الكوابيس الليلية، لذا ينصح الدكتور "وير" بتناول وجبة العشاء قبل التوجه إلى الفراش ليلًا بساعتين أو ثلاثة على الأقل.

4- النوم على البطن

النوم بوضعية الاستلقاء على البطن، يعزز من الأحلام السلبية، حيثُ وجدت دراسة جديدة نشرت في مجلة "الحلم" أن النوم على البطن يعزز من الكوابيس بالإضافة إلى آثاره السلبية على المعدة.

5- مضادات الاكتئاب

مضادات الاكتئاب التي من المفترض أن تعمل على تهدئة الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب مثل بروزاك، وباكسيل، وزولوفت، فكلاهما يزيدون من الكوابيس الليلية.

6- الإقلاع عن التدخين

ثبتت إحدي الدراسات الطبية أن 63٪ من المدخنين أكثر عرضة للكوابيس الليلية مقارنة بغير المدخنين.

7- الأفكار السلبية

استرجاع الآلام والأحداث الموجعة الآليمة قبل النوم يعزز من الكوابيس الليلية، لذا يُنصح الأطباء بتلاشي الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية لنوم صحي ملئ بالأحلام السعيدة.