عادات تضر بصحة العين.. أخطاء يومية احذر منها
تلعب العادات اليومية دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العين، فبعض السلوكيات التي تبدو بسيطة قد تسبب إجهاد العين أو تزيد من احتمالية التعرض لبعض المشكلات، خاصة مع الاستخدام المتكرر للأجهزة الإلكترونية وإهمال الفحوص الدورية لذلك، يساعد الانتباه إلى هذه العادات على حماية النظر وتقليل الشعور بالجفاف والإجهاد.
الجلوس طويلًا أمام الشاشات
قد يؤدي التركيز لفترات طويلة أمام الهاتف أو الكمبيوتر إلى إجهاد العين، والصداع، وتشوش الرؤية المؤقت، كما يقل معدل الرمش أثناء النظر إلى الشاشات، ما قد يزيد الشعور بالجفاف والحرقة.
ولتقليل هذه الأعراض، ينصح بأخذ فترات راحة منتظمة، والنظر إلى شيء يبعد نحو 6 أمتار لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، مع ضبط إضاءة الشاشة والمسافة بينها وبين العين.
فرك العينين باستمرار
قد يؤدي فرك العينين بقوة إلى تهيج سطحهما، كما قد يزيد مشكلات القرنية لدى الأشخاص المعرضين لها، خصوصًا عند تكرار الفرك، وإذا صاحب الحكة احمرار مستمر أو إفرازات أو ألم، فمن الأفضل مراجعة طبيب العيون بدلًا من فرك العين أو استخدام قطرات دون استشارة.
النوم بالعدسات اللاصقة
قد يزيد النوم بالعدسات اللاصقة، ما لم تكن مخصصة لذلك وبإشراف طبي، من خطر الإصابة بالتهابات القرنية، كما أن عدم تنظيف العدسات أو تخزينها بطريقة صحيحة قد يرفع احتمالات العدوى.
ومن المهم غسل اليدين قبل التعامل مع العدسات، والالتزام بمدة ارتدائها وتعليمات تنظيفها، وعدم استخدام الماء العادي بدلًا من المحاليل المخصصة لها.
إهمال ارتداء النظارات الشمسية
يمكن أن يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية لفترات طويلة إلى زيادة خطر بعض مشكلات العين، لذلك يفضل اختيار نظارات شمسية تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية، مع ارتدائها عند الخروج نهارًا، حتى في الأيام التي لا تبدو فيها الشمس شديدة.
إهمال الفحوص الدورية
قد تتطور بعض أمراض العين، مثل الجلوكوما، دون أعراض واضحة في مراحلها الأولى، ولهذا تساعد فحوص العين المنتظمة على اكتشاف المشكلات مبكرًا، خاصة لدى مرضى السكري، ومن لديهم تاريخ عائلي لأمراض العين، أو يعانون تغيرات في الرؤية.