فوائد الكيوي.. هل يساعد على نوم أكثر هدوءًا؟
يعد الكيوي من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية، وقد أثار اهتمام الباحثين بسبب احتمال ارتباط تناوله بتحسين بعض مؤشرات النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم.
ويحتوي الكيوي على فيتامين سي ومركبات نباتية وألياف، إلى جانب عناصر غذائية أخرى يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن.
يساعد على تحسين جودة النوم
أشارت دراسات محدودة إلى أن تناول الكيوي بانتظام قد يرتبط بتحسن بعض مؤشرات النوم، مثل سرعة الدخول في النوم ومدته لدى بعض الأشخاص، ولكن هذه النتائج لا تعني أن الكيوي علاج للأرق، كما أن الدراسات المتاحة ما زالت محدودة ولا تكفي لإثبات تأثير علاجي مباشر.
يحتوي على مضادات أكسدة
يتميز الكيوي باحتوائه على فيتامين سي ومركبات نباتية مضادة للأكسدة، وهي عناصر تساعد في حماية الخلايا من تأثير الإجهاد التأكسدي، ويأتي ذلك ضمن فوائد تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، وليس الكيوي وحده.
مصدر للألياف
يوفر الكيوي الألياف الغذائية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتساعد على الشعور بالشبع، ويمكن أن يكون تناوله ضمن وجبة خفيفة مساءً خيارًا مناسبًا لبعض الأشخاص.
كيف يمكن تناوله؟
يمكن تناول حبة أو أكثر من الكيوي ضمن النظام الغذائي اليومي، سواء بمفردها أو مع الزبادي والشوفان.
أما بالنسبة للنوم، فمن الأفضل ألا يعتمد الشخص على نوع واحد من الطعام، بل الاهتمام أيضًا بمواعيد نوم منتظمة وتقليل الكافيين مساءً والابتعاد عن الشاشات قبل النوم.
وفي حال استمرار الأرق أو تأثيره في الحياة اليومية، ينبغي البحث عن السبب واستشارة الطبيب بدل الاعتماد على الأغذية وحدها.