حصى المسالك البولية.. أخطاء غذائية شائعة تزيد خطر الإصابة

تُعد حصى المسالك البولية واحدة من أكثر المشكلات الصحية إزعاجًا وانتشارًا، إذ يعاني منها ملايين الأشخاص حول العالم، وتتسبب في آلام حادة قد تتطلب تدخلًا طبيًا عاجلًا.

 وتحدث هذه الحالة، المعروفة طبيًا باسم حصى الكلى، نتيجة تكوّن ترسبات صلبة داخل الكلى أو المسالك البولية، غالبًا بسبب اختلال توازن بعض المعادن والأملاح في الجسم. وبينما تلعب العوامل الوراثية دورًا في الإصابة، يبقى النظام الغذائي من أبرز الأسباب التي يمكن التحكم بها للوقاية من هذه المشكلة.

قلة شرب الماء… الخطر الأول يؤكد الأطباء أن الجفاف هو العامل الأهم في تكوّن الحصوات، فعندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل، يزداد تركيز الأملاح في البول، ما يسهل ترسبها وتكوّن الحصوات.

وينصح الخبراء بشرب ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا، خاصة في الأجواء الحارة أو عند ممارسة النشاط البدني.
الإفراط في الملح يُعد تناول كميات كبيرة من الصوديوم أحد أبرز الأخطاء الغذائية. فالملح الزائد يزيد من طرح الكالسيوم في البول، ما يرفع احتمالية تكوّن الحصوات.

 وتشير الدراسات إلى أن تقليل استهلاك الملح قد يكون خطوة فعالة في الوقاية، خاصة لدى الأشخاص المعرضين للإصابة.
البروتين الحيواني بكثرة تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء والدواجن قد يرفع من مستويات حمض اليوريك في الجسم، وهو ما يرتبط بتكوّن نوع معين من الحصوات.

 كما أن الإفراط في البروتين الحيواني يقلل من مستويات السيترات في البول، وهي مادة تساعد على منع تكوّن الحصوات.
الأطعمة الغنية بالأوكسالات تلعب مركبات الأوكسالات دورًا كبيرًا في تكوين الحصوات، خاصة عند اتحادها مع الكالسيوم. وتوجد هذه المركبات في بعض الأطعمة مثل السبانخ، والمكسرات، والشوكولاتة. ورغم فوائد هذه الأطعمة، إلا أن الإفراط في تناولها قد يزيد من خطر الإصابة، خاصة لمن لديهم تاريخ مرضي.

المشروبات الغازية والسكر تشير أبحاث حديثة إلى أن الإفراط في تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر قد يزيد من خطر تكوّن الحصوات، حيث تؤثر هذه المشروبات على توازن المعادن في الجسم وتزيد من حموضة البول.

نقص الكالسيوم… معلومة قد تفاجئك على عكس الاعتقاد الشائع

فإن تقليل تناول الكالسيوم بشكل مفرط قد يزيد من خطر الإصابة

. فالكالسيوم الغذائي يرتبط بالأوكسالات في الأمعاء ويمنع امتصاصها، وبالتالي يقلل من وصولها إلى الكلى. لذلك، يُنصح بالحصول على الكالسيوم من مصادره الطبيعية مثل الحليب ومشتقاته.
نمط حياة غير صحي قلة الحركة وزيادة الوزن قد تساهم أيضًا في زيادة خطر الإصابة بحصى المسالك البولية، حيث تؤثر على عملية  الأيض وتوازن السوائل في الجسم. لذا يُنصح بممارسة النشاط البدني بانتظام للحفاظ على صحة الكلى.
الوقاية تبدأ من طبقك في ضوء ما سبق، يؤكد الأطباء أن الوقاية من حصى المسالك البولية تبدأ من اتباع نظام غذائي متوازن، يعتمد على شرب كميات كافية من الماء، وتقليل الملح، والاعتدال في تناول البروتين الحيواني، مع الحرص على تناول الفواكه والخضروات بشكل متوازن.