احذر.. هذه الفئات ممنوعة من تناول التمر باللبن في رمضان
يعد التمر باللبن من المشروبات التقليدية التي يحرص الكثيرون على تناولها عند الإفطار في شهر رمضان، حيث يجمع بين القيمة الغذائية العالية والطعم المميزن ويحتوي التمر على سكريات طبيعية تمنح الجسم طاقة سريعة بعد ساعات الصيام الطويلة، بينما يوفر اللبن البروتين والكالسيوم اللازمين لصحة الجسم.
ويتميز التمر بغناه بالألياف والمعادن مثل: البوتاسيوم والماغنيسيوم، إضافة إلى السكريات الطبيعية التي تساعد على استعادة النشاط سريعًا بعد الإفطار، بينما يوفر اللبن البروتين والكالسيوم الضروريين لصحة العظام والعضلات، لذلك يعد الجمع بينهما خيارًا شائعًا لتعويض الطاقة والعناصر الغذائية التي يفقدها الجسم أثناء الصيام.
ورغم الفوائد الغذائية لهذا المشروب، فإن خبراء التغذية يحذرون من تناوله لبعض الفئات الصحية التي قد تتأثر سلبًا بمكوناته وتأتي في مقدمة هذه الفئات مرضى السكري، إذ قد يؤدي الجمع بين التمر واللبن إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم بسبب احتوائه على نسبة مرتفعة من السكريات.
كما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن بتناول هذا المشروب بكميات محدودة، لأنه يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة نسبيًا، خاصة إذا تم إضافة كميات كبيرة من التمر.
نصائح خبراء التغذية
كذلك قد يسبب اللبن مشكلات لبعض الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، وهو السكر الطبيعي الموجود في الحليب، وقد يؤدي تناوله إلى ظهور أعراض مثل الانتفاخ أو آلام البطن.
وينصح خبراء التغذية في المقابل بإمكانية تناول التمر واللبن بشكل منفصل أو بكميات معتدلة للحصول على فوائدهما دون التعرض لمشكلات صحية. كما يُفضل البدء بالإفطار بتمرة أو اثنتين فقط مع كوب من الماء، ثم تناول باقي الوجبة بشكل متوازن.
وبشكل عام، يمكن أن يكون التمر باللبن خيارًا صحيًا للكثير من الأشخاص في شهر رمضان، لكن الاعتدال يظل العامل الأهم للحفاظ على التوازن الغذائي وتجنب أي تأثيرات سلبية.
وينصح المتخصصون بالاعتدال في تناول هذا المشروب الرمضاني الشهير، والاكتفاء بكمية محدودة من التمر مع كوب من اللبن قليل أو خالي الدسم، مع مراعاة الحالة الصحية لكل شخص، لضمان الاستفادة من فوائده دون التعرض لأي آثار جانبية.
