فوائد الزنجبيل للمناعة.. دعم طبيعي أم مبالغة شائعة؟
يُعتبر الزنجبيل من أكثر التوابل استخدامًا في الطهي والطب التقليدي، ويشتهر بقدرته المزعومة على تعزيز المناعة ومحاربة الالتهابات، ومع الاهتمام المتزايد بالعلاجات الطبيعية، يتساءل الكثيرون عن مدى صحة هذه الفوائد علميًا، خاصة في ظل انتشار نزلات البرد والفيروسات الموسمية.
وتوضح الدراسات أن الزنجبيل يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة والالتهاب مثل الجنجرول، التي قد تساعد الجسم على مواجهة بعض الالتهابات وتقليل الشعور بالغثيان أو آلام المعدة، كما أظهرت بعض الأبحاث أنه قد يكون له دور محدود في دعم الجهاز المناعي عن طريق تحفيز نشاط بعض خلايا الدفاع.
ويشير الخبراء إلى أن الزنجبيل ليس علاجًا سحريًا، لكنه يمكن أن يكون مكملًا طبيعيًا مفيدًا ضمن نظام غذائي متوازن، إلى جانب النوم الكافي وممارسة الرياضة وتناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات.
ينصح الأطباء بعدم الإفراط في تناول الزنجبيل
وينصح الأطباء بعدم الإفراط في تناول الزنجبيل، خاصة للشخصيات الحساسة أو المصابات بمشكلات في المعدة أو الدم، إذ قد يسبب حموضة أو تهيج في المعدة عند الجرعات العالية. كما يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه كمكمل فعال عند وجود أمراض مزمنة.
كما يوضح الخبراء أن استخدام الزنجبيل بشكل يومي، سواء في الشاي أو الأطعمة، يدعم صحة الجهاز الهضمي ويضيف عنصر وقائي طبيعي، لكنه لا يغني عن الاحتياطات الصحية الأساسية ضد الأمراض.
وفي النهاية، يشدد أطباء التغذية على أن الزنجبيل مفيد لكنه ليس بديلاً عن نمط حياة صحي متكامل، ويظل التوازن بين الغذاء المتنوع، النوم المنتظم، وممارسة الرياضة هو السبيل الأمثل لدعم المناعة وتحقيق الصحة العامة.