النظام النباتي يحسن جودة النوم لدى كبار السن

أظهرت دراسة حديثة أجراها مجموعة من العلماء الصينيين أن الالتزام بنظام غذائي نباتي يمكن أن يسهم بشكل ملحوظ في تحسين جودة النوم ومدته لدى كبار السن.

 جاءت هذه النتائج بعد تحليل بيانات ما يزيد عن 9000 مشارك، استنادًا إلى دراسة وطنية معمقة تهتم بالصحة وطول العمر، قام الباحثون بتخصيص مؤشر جودة التغذية (PHDI) لكل مشارك، بناءً على مكونات نظامهم الغذائي، وتم تقييم جودة النوم ومدته من خلال آراء المشاركين أنفسهم أثناء مقابلات شخصية.

وأشارت نتائج التحليل إلى أن كبار السن الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا يتمتعون بنوعية نوم أفضل ونوبات نوم عميق أطول مقارنة بمن يعتمدون أنظمة غذائية أخرى، كما أوضح الباحثون أن كل زيادة بمقدار نقطة واحدة في مؤشر جودة التغذية ترتبط بارتفاع احتمال الحصول على نوم جيد بنسبة تتراوح بين 4 و5 بالمئة، واتضح أن هذا الأثر يكون أكثر وضوحًا لدى الأفراد الذين يجمعون بين النظام النباتي وممارسة النشاط البدني بشكل منتظم.

ورغم أن الدراسة تعتمد على الملاحظة ولا تثبت علاقة سببية مباشرة بين النظام الغذائي النباتي وجودة النوم، إلا أن الباحثين أشاروا إلى أن هذه النتائج تسلط الضوء على فوائد الأنظمة الغذائية المستدامة المعتمدة على الأطعمة النباتية فهي ليست مفيدة فقط لصحة القلب والتمثيل الغذائي، بل تلعب أيضًا دورًا مهمًا في تعزيز جودة النوم.

وينوه خبراء الصحة إلى أن الأطعمة النباتية، مثل البقوليات والخضروات والفواكه، تعتبر مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن والعناصر المغذية الضرورية لتعزيز المناعة وتحسين أداء الجهاز الهضمي والصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاعتماد على الحميات النباتية بشكل دوري يُعد وسيلة فعالة للوقاية من السمنة وأمراض السكري والقلب والشرايين.