كوب واحد صباحًا يصنع الفارق.. ماذا يفعل الماء والليمون بالجسم؟
أصبح شرب الماء الدافئ مع الليمون على الريق من العادات الصحية الشائعة في السنوات الأخيرة، بعد أن ربطت دراسات حديثة بين هذا المشروب البسيط وتنشيط وظائف الكبد، وتحسين الهضم، وزيادة مستويات الطاقة خلال اليوم.
تنشيط الكبد وإزالة السموم
يساعد الليمون على تحفيز إنزيمات الكبد المسؤولة عن التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، بينما يعمل الماء على ترطيب الخلايا بعد ساعات النوم الطويلة، ما يساهم في بدء اليوم بنشاط وحيوية.
تحسين عملية الهضم
يحفز هذا المشروب إفراز العصارات الهضمية، ويقلل من الانتفاخ والإمساك، كما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء، خاصة عند تناوله قبل الإفطار بنحو 20 دقيقة.
دعم المناعة
يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C الذي يعزز مناعة الجسم، ويساعد على مقاومة نزلات البرد والالتهابات الموسمية، إضافة إلى دوره في محاربة الجذور الحرة.
تعزيز الطاقة والتركيز
يشير خبراء التغذية إلى أن شرب الماء والليمون صباحًا يساعد على تحسين الدورة الدموية، ما يؤدي إلى وصول الأكسجين بشكل أفضل إلى المخ والعضلات، ويقلل الشعور بالخمول الصباحي.
فوائد جمالية إضافية
تحسين نضارة البشرة وتقليل الشوائب.
دعم إنتاج الكولاجين.
المساعدة في تقليل رائحة الفم الكريهة.
ينصح الأطباء بتخفيف عصير الليمون جيدًا لتجنب تآكل مينا الأسنان، ويفضل شربه باستخدام شفاطة، مع المضمضة بالماء بعد الانتهاء.
الماء والليمون على الريق عادة بسيطة لكنها فعّالة، تمنح الجسم بداية نشطة، تدعم الكبد والهضم والمناعة، وتُعد خطوة صحية سهلة يمكن الالتزام بها يوميًا دون تكلفة أو مجهود.