القهوة الباردة.. مشروب منعش يحرق الدهون أسرع
أظهرت دراسة حديثة أن شرب القهوة الباردة قد يكون أكثر فاعلية في تعزيز عملية حرق الدهون مقارنة بالقهوة الساخنة، ما يجعلها خيارًا مثاليًا لمحبي المشروبات المنعشة والراغبين في الحفاظ على وزن صحي.
كيف تساعد القهوة الباردة على الحرق؟
أوضح الباحثون أن القهوة الباردة تحتوي على الكافيين والمركبات النباتية النشطة نفسها الموجودة في القهوة الساخنة، لكنها تُحافظ على تركيز أعلى من بعض مضادات الأكسدة بسبب طريقة التحضير البارد. هذه المركبات تساعد على زيادة معدل الأيض في الجسم وتحفيز حرق الدهون المخزنة، خصوصًا عند تناولها قبل ممارسة الرياضة.
الكافيين في القهوة الباردة لا يمنحك انتعاشًا فوريًا فحسب، بل يساعد أيضًا على تحسين أداء العضلات، مما يتيح ممارسة التمارين لفترة أطول وحرق سعرات حرارية أكثر، ويشير الباحثون إلى أن تناول كوب واحد من القهوة الباردة قبل التمرين بـ30 دقيقة قد يزيد من معدل الأيض بنسبة تصل إلى 10%.
نصائح للاستفادة القصوى
اختر القهوة الباردة المحضرة من حبوب البن الطازجة دون إضافة سكر أو كريمة.
تجنب الإفراط في تناولها لتفادي القلق أو اضطرابات النوم.
يمكن دمجها مع تمارين صباحية خفيفة للحصول على أفضل نتائج في حرق الدهون.
رغم الفوائد، يحذر الخبراء من تناول القهوة الباردة بكميات كبيرة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات القلب، إذ قد يؤدي الإفراط للكافيين إلى آثار جانبية.
القهوة الباردة ليست مجرد مشروب صيفي منعش، بل أداة طبيعية لتعزيز حرق الدهون وزيادة الطاقة، إذا تم تناولها بشكل معتدل وبطريقة صحيحة، مع الحفاظ على نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشيط.