ممارسة الرياضة تساعد في مكافحة الاكتئاب

تشير مراجعة شاملة للأبحاث المتخصصة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تُساهم بفعالية في تخفيف أعراض الاكتئاب، مما يجعلها فعالة بشكل يقارب العلاج النفسي، كما أظهرت نتائج مماثلة عند مقارنة فوائدها بمضادات الاكتئاب. 

لا يزال الاكتئاب يشكل تحديًا صحيًا عالميًا كبيرًا، حيث يؤثر على أكثر من 280 مليون شخص حول العالم ويساهم بشكل كبير في إحداث الإعاقة. وفي هذا السياق، تعد التمارين الرياضية خيارًا منخفض التكلفة، متاحًا بشكل واسع، ويعود بفوائد إضافية على الصحة البدنية، مما يجعلها حلاً مثيرًا للاهتمام سواء للمرضى أو للعاملين في مجال الرعاية الصحية.

حلل باحثون من جامعة لانكشاير تأثير التمارين الرياضية في هذا المجال من خلال دمج بيانات مستمدة من 73 تجربة سريرية عشوائية مضبوطة، شارك فيها حوالي 5000 بالغ تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب. هذه الدراسات بحثت تأثير ممارسة التمارين مقارنة بعدم تلقي علاج أو باستخدام العلاجات التقليدية، مثل العلاج النفسي والمضادات الدوائية، وفقًا لما نُشر في صحيفة ساينس ديلي.

خلصت النتائج إلى أن التمارين الرياضية تساهم في تقليل أعراض الاكتئاب بشكل معتدل عند مقارنتها بعدم تلقي أي علاج، كما أنها قدمت تأثيرات مشابهة للعلاج النفسي بناءً على بيانات موثوقة من 10 تجارب. كذلك، أظهرت المقارنات مع مضادات الاكتئاب نتائج مشابهة تدعم فعالية التمارين كوسيلة علاجية واعدة.