فاكهة غير معروفة تحسن صحة الأمعاء وتدعم المزاج في وقت واحد
في الوقت الذي يركز فيه الكثيرون على الأدوية والمكملات لتحسين الهضم والحالة النفسية، يشير خبراء تغذية إلى أن بعض الفواكه غير الشائعة قد تلعب دورًا مزدوجًا في دعم صحة الجهاز الهضمي وتحسين المزاج بشكل طبيعي وآمن.
ومن بين هذه الفواكه تبرز فاكهة البابايا الخضراء، التي تحتوي على إنزيمات هاضمة قوية مثل الباباين، والتي تساعد على تقليل التهابات الأمعاء وتحسين عملية الهضم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي أو الانتفاخ المزمن.
وأوضح المختصون أن صحة الأمعاء ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالحالة النفسية، حيث يُعرف الجهاز الهضمي باسم "الدماغ الثاني"، لاحتوائه على ملايين الخلايا العصبية المسؤولة عن إنتاج هرمونات مثل السيروتونين، المرتبط بتحسين المزاج والشعور بالهدوء. تناول فواكه داعمة للأمعاء ينعكس بالتالي على تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
وأضاف الخبراء أن البابايا الخضراء غنية أيضًا بالألياف الطبيعية التي تساعد على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يخفف من الالتهابات ويقلل من نوبات القلق المرتبطة باضطرابات الهضم. كما تحتوي على فيتامينات A وC، التي تدعم المناعة وتقلل من الإجهاد التأكسدي في الجسم.
وأشار الأطباء إلى أن تناول البابايا الخضراء يكون أكثر فائدة عند إضافتها للسلطات أو طهيها بشكل خفيف، خاصة لمن لا يفضلون طعمها النيئ، مع ضرورة عدم الإفراط في تناولها لتجنب اضطرابات المعدة.
وإدخال فاكهة واحدة غير تقليدية في النظام الغذائي أسبوعيًا، مثل البابايا الخضراء، قد يكون خطوة بسيطة لكنها فعالة لتحسين صحة الأمعاء ودعم المزاج دون اللجوء للعلاجات الكيميائية.