دراسة تحذّر: الإفراط في شرب القهوة قد يسبب اضطرابات النوم وزيادة القلق
كشفت دراسات طبية حديثة أن الإفراط في شرب القهوة قد يؤدي إلى مجموعة من التأثيرات السلبية على الصحة، أبرزها اضطرابات النوم وزيادة مستويات القلق والتوتر لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة أو في ساعات متأخرة من اليوم، وتُعد القهوة من أكثر المشروبات انتشارًا حول العالم، لما تحتويه من مادة الكافيين المنبهة للجهاز العصبي.
وأوضح خبراء الصحة أن الكافيين يعمل على تحفيز الدماغ وزيادة اليقظة، وهو ما يساعد على تحسين التركيز والنشاط على المدى القصير، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى نتائج عكسية، ومن أبرز هذه النتائج صعوبة الدخول في النوم، تقطع النوم، والشعور بالإرهاق رغم النوم لساعات كافية، وهو ما يؤثر بدوره على الأداء اليومي والحالة المزاجية.
وأضافت الدراسات أن بعض الأشخاص أكثر حساسية للكافيين من غيرهم، وقد يعانون من أعراض مثل تسارع ضربات القلب، العصبية، القلق، واضطرابات المعدة حتى مع كميات معتدلة من القهوة، كما أشارت إلى أن تناول القهوة بكثرة قد يزيد من إفراز هرمونات التوتر، ما يفاقم الشعور بالضغط النفسي.
وفي المقابل، يؤكد الأطباء أن القهوة ليست ضارة بشكل مطلق، بل يمكن أن تكون مفيدة عند تناولها باعتدال، حيث تساهم في تحسين التركيز، ودعم صحة الدماغ، وقد تقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري من النوع الثاني وأمراض الكبد، وفقًا لدراسات سابقة.
وينصح الخبراء بعدم تجاوز 2 إلى 3 أكواب من القهوة يوميًا، مع تجنب شربها قبل النوم بـ 6 ساعات على الأقل، كما يُفضل مراقبة استجابة الجسم للكافيين، واستبدال القهوة أحيانًا بمشروبات أقل تنبيهًا مثل الأعشاب الطبيعية أو القهوة منزوعة الكافيين.
ويؤكد الأطباء أن الاعتدال هو المفتاح الأساسي للاستفادة من فوائد القهوة وتجنب أضرارها، مع الاهتمام بنمط حياة صحي يشمل النوم المنتظم والتغذية المتوازنة.