المشي نصف ساعة يوميًا.. دواء طبيعي يحمي من خمسة أمراض خطيرة
يؤكد خبراء الصحة أن المشي المنتظم لمدة نصف ساعة يوميًا يمكن أن يُحدث فارقًا كبيرًا في صحة الإنسان، إذ يُعتبر أفضل دواء طبيعي بدون تكلفة.
يساعد المشي في تنشيط الدورة الدموية وخفض ضغط الدم وتنظيم مستوى السكر في الدم، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والاكتئاب.
ويشير الأطباء إلى أن المشي اليومي يُحفز إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين، مما يحسن الحالة المزاجية ويقلل التوتر.
لتحقيق أفضل فائدة، يُفضل المشي بخطوة متوسطة مع التنفس المنتظم، وتجنب استخدام الهاتف أثناء المشي للحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة.
الانتظام في المشي يحسن جودة النوم، ويزيد من طاقة الجسم، ويُعد من أبسط الوسائل الوقائية ضد أمراض العصر دون الحاجة إلى مجهود شاق أو معدات خاصة.