فوائد الكيوي في تقوية المناعة وتحسين الهضم
يُعد الكيوي من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تمنح الجسم طاقة وحيوية، وتُساهم في تعزيز المناعة والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على مزيج فريد من الفيتامينات والمعادن والألياف.
يتميز الكيوي بمحتواه العالي من فيتامين C، حيث تتفوق ثمرة واحدة منه على البرتقال من حيث الكمية، مما يجعله سلاحًا فعالًا ضد نزلات البرد والالتهابات الموسمية هذا الفيتامين الحيوي يُحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تُعد خط الدفاع الأول للجسم في مواجهة الفيروسات والبكتيريا.
ولا تقتصر فوائده على المناعة فقط، بل يلعب دورًا مهمًا في تحسين عملية الهضم، إذ يحتوي على إنزيم "الأكتينيدين" الذي يُساعد على هضم البروتينات بشكل أفضل، ويخفف من مشاكل الانتفاخ والإمساك كما تساهم الألياف الطبيعية الموجودة فيه في تنظيم حركة الأمعاء وتحسين امتصاص المغذيات.
أما من الناحية الجمالية، فالكيوي يُعتبر غذاءً مثاليًا للبشرة والشعر، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة وتُقلل من ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في السن كما أن احتواءه على فيتامين E والأحماض الدهنية أوميجا 3 يساهم في ترطيب البشرة ومنحها مظهرًا نضرًا.
ينصح خبراء التغذية بتناول ثمرة أو ثمرتين من الكيوي يوميًا للحصول على فوائده الكاملة، سواء بشكل مباشر أو بإضافته إلى العصائر والسلطات.