خاص.. استشاري مناعة توصي بأهم مشروبات الخريف لتعزيز المناعة ومقاومة نزلات البرد
يُعد فصل الخريف من المواسم التي تزداد فيها تقلبات الطقس وتنتشر خلالها أمراض الجهاز التنفسي والإنفلونزا الموسمية، وهو ما يجعل دعم المناعة أولوية قصوى للحفاظ على الصحة، ولذلك كشفت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتريا والمناعة والتغذية الحيوية بجامعة القاهرة، أن هناك مجموعة من المشروبات الطبيعية الدافئة التي يمكن أن تلعب دورًا أساسيًا في تقوية الجهاز المناعي خلال هذه الفترة.
أفضل المشروبات لتعزيز صحة المناعة خلال الخريف
أشارنت نهلة عبد الوهاب إلى أن مشروب الزنجبيل بالعسل والليمون يأتي في مقدمة المشروبات المفيدة، حيث يجمع بين خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات، والعسل الذي يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية، والليمون الغني بفيتامين سي، مما يجعله درعًا واقيًا ضد نزلات البرد.
وأضافت خلال حديثها لبوابة الوفد الإلكترونية، أن مشروب الكركم بالحليب أو ما يُعرف بـ الحليب الذهبي يعد خيارًا مثاليًا، لاحتوائه على مادة الكركمين التي تعمل على رفع كفاءة الجهاز المناعي وتقليل الالتهابات، كما أنه يمد الجسم بالدفء اللازم في الأجواء المتقلبة.
كما نصحت بتناول اليانسون والبابونج لما لهما من تأثير مهدئ يساعد على الاسترخاء وتحسين النوم، موضحًا أن النوم الجيد عنصر أساسي لتقوية جهاز المناعة، فضلًا عن دور هذه الأعشاب في تهدئة التهابات الحلق وتخفيف السعال.
ولفتت استشاري المناعة إلى أهمية الشاي الأخضر خلال الخريف، كونه غنيًا بمركبات "البوليفينول" ومضادات الأكسدة التي ترفع قدرة الجسم على مواجهة الفيروسات، مؤكدة أن تناول كوب أو اثنين يوميًا كفيل بمنح الجسم نشاطًا وحماية إضافية.
كما أوصت بتناول مشروب القرفة مع العسل، حيث تساعد القرفة في تحسين الدورة الدموية ورفع حرارة الجسم، بجانب تأثيرها المضاد للبكتيريا والفيروسات، مما يجعلها خيارًا عمليًا في مواجهة نزلات البرد الخريفية.
واختتم استشاري المناعة تصريحاتها بالتأكيد على أن المشروبات الطبيعية لا تكفي وحدها لتعزيز المناعة، بل يجب أن تكون جزءًا من نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة، النوم الكافي، ممارسة الرياضة، وتجنب الضغوط النفسية، مشيرة إلى أن الالتزام بالعادات الصحية البسيطة قادر على تقليل فرص الإصابة بالأمراض بنسبة كبيرة خلال موسم الخريف.