فوائد النوم الكافي وأضرار السهر على الصحة
النوم ليس رفاهية، بل حاجة أساسية للجسم والعقل، فالحصول على قسط كافٍ من النوم، يتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا، يساهم في تعزيز الطاقة والنشاط طوال اليوم، أثناء النوم يقوم الجسم بإصلاح الخلايا وتجديد الأنسجة، كما ينظم إفراز الهرمونات التي تتحكم في الشهية والمزاج.
على الجانب العقلي، يساعد النوم الجيد على تقوية الذاكرة وتحسين القدرة على التركيز والتعلم. كما أنه يقلل من مستويات التوتر ويمنح العقل فرصة للراحة، مما ينعكس إيجابًا على الصحة النفسية.
في المقابل، فإن السهر المستمر أو قلة النوم تؤدي إلى أضرار خطيرة، حيث يضعف الجهاز المناعي ويزداد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم كذلك، ترتبط قلة النوم بزيادة الوزن نتيجة اضطراب هرمونات الجوع والشبع، إضافة إلى الشعور الدائم بالإرهاق والتقلبات المزاجية.
أما على البشرة، فالسهر يترك آثاره واضحة من خلال الهالات السوداء، شحوب الوجه وظهور التجاعيد المبكرة. لذا، يطلق على النوم لقب “النوم الجمالي” لأنه يمنح الوجه إشراقة طبيعية.
الخلاصة أن النوم الكافي هو ركن أساسي للحفاظ على الصحة العامة والجمال، والسهر المستمر ليس مجرد عادة بل خطر حقيقي يجب الانتباه له