خمسة أطعمة صحية تسبب مشاكل في المعدة
تناول الأطعمة الصحية لا يضمن هضمًا صحيًا على سبيل المثال، قد تسبب زيادة في تكوين الغازات والانتفاخ والألم، وقد حدد الخبراء أطعمة قد تُسبب ردود فعل غير مرغوب فيها في المعدة.
حليب اللوز
يُقدم هذا المنتج عادةً كبديل ممتاز لحليب البقر، يُعتقد أن حليب اللوز مفيد لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
مع ذلك، ينصح الخبراء بقراءة مكونات المنتج بعناية على العبوة وقد يضيف المصنعون مُكثّفات من الأعشاب البحرية، مما قد يُسبب مشاكل هضمية وعمليات غير مرغوب فيها في الأمعاء.
الحلويات الخالية من السكر
يمكنك اليوم العثور على أقسام كاملة لهذه المنتجات في المتاجر الكبرى، وعادةً ما تحتوي الحلويات المباعة هناك على بدائل سكر متنوعة، وكثير منها مصنوع من الفركتوز، يُحذر الخبراء ليس كل الناس قادرين على هضم بدائل السكر بشكل طبيعي أحيانًا "يتمرد" الهضم، مما يُساهم في تراكم الغازات واضطراب المعدة والانتفاخ.
العصائر الطازجة
تحتوي العصائر الطازجة على العديد من الفيتامينات، لكنها قد تُصبح أيضًا عدوًا حقيقيًا للمعدة أولًا، يجب عدم شربها على معدة فارغة وينصح خبراء التغذية بشرب العصائر الطازجة، مع تخفيف نصفها بالماء، في النصف الأول من اليوم قبل 30-40 دقيقة من تناول الطعام، وفي حال زيادة حموضة المعدة، قبل ساعة ونصف من تناول الطعام إهمال هذه القاعدة قد يُتلف الغشاء المخاطي الرقيق للجهاز الهضمي.
كما أن العصائر الطازجة تفتقر إلى الألياف، وهي ضرورية لتحسين صحة البكتيريا النافعة في المعدة والأمعاء. كما أن نقص الألياف يُسبب ارتفاعًا حادًا في مستوى السكر في الدم.
مضغ العلكة
يُعدّ مضغ العلكة بعد تناول الطعام مفيدًا جدًا لتنظيف الأسنان من بقايا الطعام وتنشيط عملية الهضم، ولكن لا داعي لمضغها لفترة طويلة، فالشخص الذي يمضغ العلكة يبتلع كمية كبيرة من الهواء، مما قد يُسبب أعراضًا مزعجة مرتبطة بعدم الراحة في الأمعاء.
الفواكه المجففة
وفقًا للخبراء العلميين، تُنتج العديد من الفواكه المجففة باستخدام ثاني أكسيد الكبريت والدهون المهدرجة، وتُحسّن هذه المواد من مظهر الفواكه المجففة وتزيد من مدة صلاحيتها ولكنها قد تُسبب أيضًا مشاكل في المعدة.
يُنصح بتجفيف الفواكه بنفسك، ولكن حتى في هذه الحالة، لا يُمكن تناولها بكميات كبيرة، وتناول أكثر من ربع كوب من الفواكه المجففة دفعةً واحدة قد يُؤدي إلى زيادة تكوّن الغازات والانتفاخ.