الحفاظ على الميكروبيوم يساعد على تكوين مناعة جيدة

شرحت أخصائية الأمراض المعدية مارغارتيرا بروفوروتوفا ما الذي يؤثر فعليًا على المناعة، وقالت لمنشور " AiF " إنه ليس هناك حاجة أبدًا إلى السعي إلى رفع المناعة، لأنها لا "تنخفض" أبدًا ولذلك، لا ينبغي عليك أن تحشو جسمك بأي أدوية أو مكملات غذائية تعد بتحسينه.

وقالت الخبيرة: "الصواب هو عدم التدخل في عمل مناعتنا، وعدم محاولة التدخل فيها بمساعدة بعض المكملات الغذائية أو مُعدّلات المناعة، وحتى الفيتامينات المتعددة ولا يوجد دليل قاطع على فعالية أيٍّ من هذه الأدوية".

والاستثناء الوحيد للمكملات الغذائية المقترحة هو فيتامين د، إذ يساعد تناوله على تجديد محتوى هذه المادة الشبيهة بالهرمونات، والتي تعد مهمة للعديد من العمليات في الجسم وفي المقابل، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية.

ولفتت الدكتورة بروفوروتوفا الانتباه إلى حقيقة أن المناعة تتفاعل مع الميكروبيوم المعوي بطريقة معينة، وأن الحفاظ على الميكروبيوم يساعد على تكوين مناعة جيدة.

وأضافت الخبيرة أنه يمكن اعتبار الميكروبيوم نظامًا منفصلاً، وأن البكتيريا التي تعيش على الغشاء المخاطي المعوي لها تأثير مباشر على تكوين المناعة.

ما الذي يساعد على تحسين صحة الميكروبيوم؟

تناول البروبيوتيك: الزبادي الطبيعي، الكفير، الحليب الرائب، حليب الأسيدوفيلوس، مخلل الملفوف، مخلل الخضار محلي الصنع بدون خل.

تناول البريبايوتكس: منتجات الحبوب الكاملة، والحبوب،. الفاصوليا، العدس، الحمص، الحنطة السوداء، الفطر، البنجر، التفاح، الكمثرى، التوت، المشمش.

تطبيع النوم: 8 ساعات على الأقل يوميا.

النشاط البدني المنتظم.

وأضافت الطبيبة أنه من المهم أيضًا تجنب التوتر والحصول على التطعيمات لتقوية المناعة.