لماذا يعتبر الماغنيسيوم مهمًا في فصل الشتاء؟

يقول العلماء إن الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم هي إحدى الطرق للبقاء بصحة جيدة خلال فصل الشتاء، ويعتبر هذا المعدن مهمًا للغاية لعمل جسم الإنسان تنتمي إلى مجموعة المعادن الكبرى وهذا يعني أننا نحتاج إليه بكميات كبيرة للحفاظ على صحتنا.

لماذا يعتبر الماغنيسيوم مهمًا جدًا في الشتاء؟

وفقًا للعلماء، يشارك المغنيسيوم في أكثر من 300 عملية في الجسم، بما في ذلك الإنتاج الطبيعي لمضادات الأكسدة التي تعزز الصحة واستقلاب فيتامين د.

كما يرتبط أيضًا بالفوائد الصحية التالية:

النشاط القلبي الوعائي: يعد الماغنيسيوم ضروريًا للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ويعمل جنبًا إلى جنب مع الحديد، حيث تدعم نسبتهما المناسبة الأداء الفعال للأنظمة الأيضية والقلبية والأوعية الدموية في الجسم.

الاسترخاء الطبيعي: لقد وجد أن الماغنيسيوم يمنح العضلات القدرة على الاسترخاء، مما يساعد على منع التشنجات والتقلصات وغيرها من المشاكل المماثلة.

دعم العضلات: يعد الماغنيسيوم ضروريًا للنمو الصحي وتطور كتلة العضلات - وهذا مهم بشكل خاص للحماية من تطور السمنة والشيخوخة المرتبطة بالعمر.

تقوية العظام: يعد هذا المعدن مهمًا جدًا لأنه يحدد قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، تعمل هذه المواد معًا على توفير كثافة العظام اللازمة للحماية من هشاشة العظام. كما أن زوجهم يقوي الأسنان.

تحسين المزاج: انخفاض الخلفية العاطفية هي مشكلة نموذجية في فصل الشتاء. وفي الوقت نفسه، فإن تناول كميات كافية من المغنيسيوم يعمل بمثابة الوقاية الفعالة من التوتر العصبي المفرط والقلق. ويؤثر انخفاض مستواه في الجسم على تقليل إنتاج مادة السيروتونين، وهي منظم كيميائي طبيعي للصحة.

كيفية الحصول على المغنيسيوم؟  

ينصح خبراء من بوابة أخبار الغذاء بإدراج الأطعمة التي تزود الجسم بالمغنيسيوم بشكل فعال، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأخرى الضرورية للصحة، وقد أدرجوا المنتجات التالية في قائمة هذه المنتجات:

الموز

الشوكولاتة الداكنة

المكسرات وبذور اليقطين والكتان

البقوليات

الحبوب الكاملة – الشوفان، الشعير، الحنطة السوداء، الكينوا

البطاطس

زبادي يوناني

الزبيب

صدور دجاج

اللحم المفروم

التفاح

لماذا يحدث نقص المغنيسيوم؟  

الضغط النفسي: عندما تشعر بالتوتر، يأخذ جسمك المزيد من المغنيسيوم من عضلاتك وعظامك للمساعدة في توسيع الأوعية الدموية التي تتقلص تحت تأثير هرمونات التوتر.

النشاط البدني: إذا كان الشخص يمارس الرياضة والأعمال الشاقة، فبسبب زيادة الحمل على العضلات، يستخدم جسمه الكثير من المغنيسيوم.