الاستحمام الشامل: روتين جديد يعزز العناية الذاتية ويقلل التوتر

انتشر على وسائل التواصل الاجتماعي، وخاصة على منصة تيك توك TikTok، اتجاه جديد يُعرف بـ"الاستحمام الشامل"، والذي حقق أكثر من 112 مليون مشاهدة حتى مارس من العام الماضي وحتى الآن.

ويركز هذا الاتجاه على تحويل روتين الاستحمام إلى طقس من العناية الذاتية الممتعة والمفيدة، حيث يتجاوز غسل الجسم والشعر ليشمل العناية بالبشرة والشعر، مما يعزز من شعور الشخص بالاسترخاء ويقلل التوتر.

ما هو الاستحمام الشامل؟

ويعد الاستحمام الشامل بمثابة روتين متعدد المراحل يتضمن تحضير الجسم قبل الاستحمام، خطوات خلاله، وأخرى بعده. 

يشمل التحضير للاستحمام الشامل تشغيل موسيقى مريحة لأعصاب أو بودكاست، إشعال شمعة، وترتيب مستحضرات العناية بالبشرة والشعر أثنء الاستحمام. 

وينصح الخبراء أنه أثناء الاستحمام، يمكن إضافة منتجات متعددة للعناية مثل الشامبو، البلسم، أقنعة الشعر، والمقشرات امناسبة للبشرة والأقدام، وبالنسبة للرجال يمكن إضافة الحلاقة وغسل الوجه بالمنظف المناسب لنوع البشرة.

فوائد الاستحمام الشامل

تعد فوائد الاستحمام الشامل متعددة، من أهمها تعزيز العناية الذاتية بالنفس، إذ أنه يعمل على تقليل مستويات التوتر والقلق. 

ووفقًا لدراسة، أظهرت أبحاث أن تخصيص وقت للروتين يساعد على زيادة الشعور بالأمان والثقة. ومن خلال استخدام تقنيات اللمس والمساج مثل تدليك البشرة أثناء الاستحمام، يتم إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يقلل من هرمون التوتر (الكورتيزول)، مما يحسن المزاج بشكل عام.

كيف تبدأ روتين الاستحمام الشامل؟

لتحقيق أقصى استفادة من الاستحمام الشامل، تأكد من استخدام ماء فاتر بدلاً من الساخن، لأن الماء الساخن يمكن أن يجرد البشرة من الزيوت الطبيعية. يفضل أيضًا أن تكون مدة الاستحمام بين خمس إلى عشر دقائق لتجنب جفاف الجلد. 

وبالإضافة إلى ذلك، ينصح الخبراء باستخدام مستحضرات غير مكلفة ولكن فعّالة، مثل المرطبات والزيوت التي تساعد في الحفاظ على البشرة ناعمة ورطبة.

ولايقتصر الاستحمام الشامل على تنظيف الجسم فقط، بل هو فرصة مثالية لتعزيز العناية الذاتية والتخلص من التوتر. 

ويمكن تخصيص وقت لهذا الروتين، بهدف تحسين صحتك النفسية والجسدية على حد سواء، دون الحاجة إلى إنفاق الكثير من المال على مستحضرات العناية والتجميل الفاخرة.