ودعي تقلبات الطقس.. أفضل السوائل الدافئة للجسم

نعيش حاليا فترة متقلبه في تغييرات الطقس مما يدفع  الكثير من الأشخاص في تناول المشروبات الدافئة خلال الأجواء الباردة، باعتبارها وسيلة تساعد على الشعور بالدفء والاسترخاء، كما يمكن أن تكون جزءًا من النظام الغذائي اليومي، خاصة عند اختيار مشروبات طبيعية ومغذية والابتعاد عن الإفراط في السكر.

وتكثر أنواع  السوائل الدافئة بين الأعشاب والمشروبات الغنية بالعناصر الغذائية، ولكل منها خصائص مختلفة يمكن أن تدعم صحة الجسم ضمن نظام غذائي متوازن.

مشروبات تمنحك الترطيب والدفء

ويمكن تناول كميات معينه من  الماء الدافئ التي تأتي في مقدمة السوائل التي يمكن تناولها على مدار اليوم، إذ يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم، خاصة عند تناوله بدلًا من المشروبات السكرية، ولا يشترط أن يكون الماء ساخنًا جدًا، بل يفضل أن تكون درجة حرارته مناسبة للشرب لتجنب تهيج الفم أو الحلق.

ويحتل الزنجبيل الدافئ مكانة خاصة فهو  من المشروبات الشائعة، ويمكن تحضيره بإضافة شرائح الزنجبيل الطازج إلى الماء الساخن، كما يمكن إضافة القليل من الليمون لتحسين النكهة.

ويتميز الزنجبيل باحتوائه  على مركبات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة، كما يستخدم تقليديًا ضمن المشروبات الدافئة.

ولا يمكن الاستغناء عن مشروب القرفة فهي من الخيارات المفضلة لدى كثيرين، ويمكن تحضيره باستخدام أعواد القرفة مع الماء الساخن، مع إمكانية إضافة كمية بسيطة من العسل للتحلية.

وترتكز فوائد تناول القرفة باحتوائها  على مركبات نباتية، إلا أن تناولها ينبغي أن يكون باعتدال، خاصة عند استخدامها بكميات كبيرة بصورة منتظمة.

و تأتي المشروبات العشبية في مقدمة السوائل الدافئة المناسبة للاسترخاء، ومن بينها النعناع واليانسون والبابونج. ويتميز النعناع بنكهته المنعشة، بينما يرتبط البابونج تقليديًا بالاسترخاء، ويعد اليانسون من المشروبات الشعبية التي يفضلها البعض بعد تناول الطعام.

وما لا شك فيه ان يعد الحليب الدافئ أيضًا من الخيارات الغذائية المفيدة، إذ يوفر البروتين والكالسيوم وبعض الفيتامينات والمعادن، ويمكن تناوله بمفرده أو مع الشوفان، مع تجنب إضافة كميات كبيرة من السكر.

وإذا كنت من محبي المشروبات المميزة يمكن أن تناولها دافئة كذلك الكاكاو الخام مع الحليب، حيث يوفر الكاكاو مركبات نباتية مضادة للأكسدة، بينما يضيف الحليب البروتين والكالسيوم.

 ويفضل اختيار الكاكاو غير المحلى والتحكم في كمية السكر المضافة للحصول على مشروب أكثر توازنًا.

ولمحبي الشاي الأخضر لانه ضمن المشروبات التي يمكن تناولها دافئة، وهو غني بمركبات نباتية تعرف باسم البوليفينولات، إلا أنه يحتوي على الكافيين، لذلك يفضل عدم الإفراط في تناوله، خاصة في ساعات المساء لدى الأشخاص الذين يتأثر نومهم بالكافيين.