نصائح للحماية من الإصابة بأمراض القلب

بحسب دوريات الطب العالمية، تعد أمراض القلب تعد من أهم الأسباب المفاجئة للوفاة، إلا أن هناك إمكانية الوقاية من الوقوع في هذه المساكل، منها تغييرات في نمط الحياة، واتباع نظام غذائي صحي.

أكلات مفيدة لمرضى القلب

الفواكه والخضراوات

تُعدّ الفواكه والخضراوات أساس النظام الغذائي الصحي للقلب، فهي تُوفّر عناصر غذائية تُساهم في خفض ضغط الدم والكوليسترول، بما في ذلك الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمغذيات النباتية.  

الحبوب

أثبتت الحبوب الكاملة قدرتها على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك لاحتوائها على الألياف والمغذيات النباتية .

المشروبات

يُعدّ الماء من أفضل الخيارات للصحة العامة، في حين أن الإفراط في تناول الكافيين قد يرفع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، إلا أن القهوة والشاي يحتويان على مضادات الأكسدة التي قد تكون مفيدة للقلب.