خبيرة تكشف الكمية المثالية من الشاي لتعزيز صحة القلب وتقليل خطر السرطان
أشارت الدكتورة داريا بوغومولوفا، المتخصصة في أمراض الجهاز الهضمي، إلى أن استهلاك 2 إلى 4 أكواب يوميًا من الشاي الأسود أو الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان.
وأوضحت أن الشاي غني بمركبات البوليفينول، التي تسهم بشكل كبير في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، إلى جانب دورها الفعّال في تقليل أكسدة الكوليسترول الضار، كما أشارت إلى أن لهذه المركبات خصائص مضادة للأورام، نظراً لقدرتها على التأثير في دورة حياة الخلايا السرطانية.
على الرغم من ذلك، نبهت إلى أن تجاوز الكمية اليومية الموصى بها قد يؤدي إلى تراكم مفرط للفلورايد والكافيين في الجسم، مما يعرض الشخص لمخاطر صحية. وتشمل هذه المخاطر التسمم بالفلورايد، ارتفاع ضغط الدم، وزيادة القلق واضطرابات النوم كالأرق، خاصة عند استهلاك أكثر من 6 إلى 8 أكواب يوميًا.
وأضافت أن الأطفال يمكنهم شرب كوب إلى كوبين من الشاي يوميا كحد أقصى، في حين ينبغي على النساء الحوامل الحد من استهلاك الكافيين إلى 200 ملليغرام يوميا، نظرا إلى أن تجاوز هذه الكمية يرتبط بزيادة خطر تقييد نمو الجنين وانخفاض وزن المولود عند الولادة.
ولفتت إلى أن أنواع الشاي العشبي قد تمثل بديلا آمنا للشاي التقليدي لكونها خالية من الكافيين، إلا أن فوائدها وتأثيراتها الصحية تختلف باختلاف الأعشاب المستخدمة في تحضيرها. لذلك، تنصح بمراعاة الحالة الصحية لكل شخص واحتمال التعرض لردود فعل تحسسية عند اختيار هذه المشروبات.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض